После новогодних праздников: когда организму тяжело
Почему после застолий хочется срочно всё исправить - и почему это не работает
После новогодних праздников часто появляется странное состояние.
Вроде ничего критичного не произошло, а сил меньше. Тяжесть. Сонный режим. Организм как будто живёт по старому расписанию - где ещё были поздние ужины и «ну ещё чуть-чуть».
Первая мысль обычно резкая - срочно всё исправлять. Не есть. Компенсировать. Брать себя в руки.
Но именно это чаще всего и сбивает восстановление. Потому что после праздников организму не нужны подвиги. Ему нужна пауза и обычный ритм.
Организм не разваливается из-за пары праздничных дней.
Он умеет подстраиваться. Просто сейчас ему некомфортно и это нормально.
Начинать с наказаний — плохая идея. Резко урезать еду, устраивать голодовки или «сжигать» всё спортом обычно только усиливает напряжение. В итоге усталость остаётся, а раздражения становится больше.
Гораздо лучше работает спокойная поддержка.
Обычная тёплая вода помогает чаще, чем кажется. Не литрами и не через силу - просто по жажде. Часто ощущение «хочу есть» на самом деле про жажду.
Еда по голоду! Когда перестаёшь есть автоматически — «потому что стоит» или «потому что время» — организму становится легче переваривать происходящее.
Иногда полезно просто спросить себя: я сейчас действительно голоден(а) или продолжаю праздничный режим по инерции?
С едой после праздников обычно лучше всего заходят простые варианты. Без сложных сочетаний и экспериментов. Когда поел - и можешь спокойно продолжить день, а не ищешь диван и тишину.
Сон в этот период важнее любых попыток всё срочно исправить. Когда его не хватает, думать сложнее, а тянет чаще всего к сладкому и быстрым решениям.
И движение. Без героизма. Прогулка, свежий воздух, спокойный темп - этого достаточно, чтобы организм начал возвращаться к обычному ритму.
После праздников восстановление не происходит по команде.
Оно возвращается постепенно - когда перестаёшь себя подгонять и даёшь телу время.
И в итоге этого оказывается достаточно.