После новогодних каникул организму необходимо вернуться к привычному режиму и восстановить физическую активность. Подробнее о том, как привести себя в порядок, рассказали в Минздраве Оренбургской области.
Врачи по медицинской профилактике напоминают: даже небольшие ежедневные нагрузки помогают укрепить здоровье, улучшить настроение и повысить работоспособность.
Начните утро с короткой разминки и легкой растяжки. Зарядка натощак активизирует обмен веществ и пробуждает организм.
Всего 15–20 минут упражнений и контрастный душ помогут запустить кровообращение, а также задать бодрый тон на весь день. Выберите комплекс движений по силам — и каждое утро станет началом новой, энергичной привычки.
На дорогу к работе тоже можно смотреть как на возможность для активности. Откажитесь от лифта в пользу лестницы, выходите из дома чуть раньше и пройдите часть пути пешком. Даже короткая прогулка на свежем воздухе улучшает концентрацию, а также снижает стресс. Если вы пользуетесь автомобилем, припаркуйтесь подальше — лишние шаги в итоге принесут только пользу.
В офисе поддерживайте подвижность. Поднимайтесь по лестнице, чаще вставайте из-за стола, а также выполняйте простые упражнения для спины и шеи. Старайтесь не держать на рабочем месте бутылку воды — пусть повод пройтись к кулеру станет вашей краткой разминкой.
Вечер — отличное время для прогулок. Пройдите пару остановок пешком, проведите время с детьми на улице или запишитесь в спортзал. Спокойная прогулка перед сном в итоге помогает снять напряжение и улучшает качество сна.
Физическая активность должна стать естественной частью повседневной жизни. Именно она, в частности, помогает оставаться в форме, поддерживать здоровье сердца и сосудов, сохранять ясность ума и хорошее настроение независимо от сезона.
А тем нашим читателям, которые решат себе ни в чем не отказывать даже в последние дни каникул — наша статья с необычными рецептами любимого новогоднего салата Оливье.