Секреты утренней готовки: 3 рецепта для завтрака за 10 минут

Понедельник — это день, когда всем нужно быть немного более организованными и собранными. Но что делать, если утро всегда в спешке, а ты не хочешь пренебрегать здоровым питанием? Сегодня мы подготовили для тебя 3 простых рецепта, которые сделают твой завтрак быстрым и вкусным, при этом ты получишь заряд энергии на весь день!

Рецепты:

1. Овсянка с ягодами и орехами

Ингредиенты:

• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка молока (или воды)
• 1/4 чашки ягод (малина, клубника, черника)
• 1 ст. ложка орехов (грецкие или миндаль)
• 1 ч. ложка меда

Приготовление:

1. В кастрюле доведи молоко (или воду) до кипения.
2. Добавь овсяные хлопья, перемешай и готовь на слабом огне 5 минут, периодически помешивая.
3. Переложи овсянку в тарелку и сверху добавь ягоды, орехи и мед.

2. Смузи с бананом и шпинатом

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 чашка свежего шпината
• 1/2 чашки миндального молока (или другого)
• 1 ч. ложка меда (по желанию)

Приготовление:

1. В блендере смешай банан, шпинат, молоко и мед.
2. Взбивай до получения однородной консистенции.
3. Переливай в стакан и пей на завтрак.

3. Тосты с авокадо и яйцом

Ингредиенты:

• 2 ломтика хлеба
• 1 авокадо
• 2 яйца
• Соль, перец, оливковое масло

Приготовление:

1. Поджарь хлеб в тостере или на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
2. Пока хлеб поджаривается, разрежь авокадо, удали косточку и выложи мякоть на тарелку, разомни вилкой. Добавь соль и перец по вкусу.
3. Обжарь яйца в сковороде (с желтком или без, как любишь).
4. Намажь тосты авокадо и сверху положи по яйцу.
5. Подавай сразу

Какие ингредиенты для завтрака ты всегда держишь под рукой? Делись в комментариях, может, я подберу новый рецепт с твоими любимыми продуктами!