Правило 6: Превращайте время необходимого ожидания в полезное время.
Это правило призывает нас изменить свое отношение к вынужденному ожиданию и научиться использовать его с пользой для себя. Вместо того чтобы считать эти минуты и часы украденными у жизни, мы можем рассматривать их как неожиданный подарок, дополнительную возможность сделать что-то полезное или приятное.
Какие "окна" времени мы часто упускаем.
Подумайте, где и когда в вашей повседневной жизни возникают такие "окна" ожидания:
- В транспорте
поездки на работу и обратно на общественном транспорте, время в такси или поезде, ожидание в аэропорту или на вокзале. - В очередях
в магазине, в банке, у врача, в государственных учреждениях. - Во время ожидания встреч
когда собеседник опаздывает или встреча начинается не вовремя. - Между делами
короткие промежутки, когда одно дело уже закончено, а до следующего еще есть время.
Если сложить все эти "мелочи", может набежать весьма внушительное количество времени. И это время можно либо безвозвратно потерять, либо грамотно инвестировать.
Идеи для продуктивного ожидания: от обучения до решения мелких задач.
Чем же можно заняться в эти "потерянные" минуты? Вариантов масса, все зависит от ваших целей, интересов и доступных инструментов:
- Обучение и саморазвитие
• Слушать аудиокниги или подкасты на интересующие вас темы.
• Читать (электронные или бумажные книги, статьи, профессиональную литературу).
• Изучать иностранные языки с помощью мобильных приложений.
• Просматривать короткие обучающие видео. - Планирование и организация
• Составлять или корректировать списки дел.
• Обдумывать идеи для новых проектов.
• Планировать свой следующий день или неделю.
• Разбирать заметки или электронную почту (если это не требует глубокого погружения). - Решение мелких задач
• Ответить на несколько коротких сообщений или писем.
• Сделать пару звонков, которые не требуют уединения.
• Оплатить счета онлайн. - Отдых и восстановление
• Просто расслабиться и понаблюдать за происходящим вокруг.
• Сделать несколько дыхательных упражнений для снятия стресса.
• Послушать любимую музыку.
• Помечтать или поразмышлять о чем-то приятном.
Главное – иметь под рукой необходимые "инструменты" (книгу, наушники, блокнот, заранее скачанные материалы) и быть готовым использовать любую свободную минуту.
Личный опыт: как поездки могут стать временем для творчества и планирования.
Я довольно часто совершаю поездки, например, из Санкт-Петербурга в Москву и обратно. И время в дороге, особенно в "Сапсане", для меня – это совершенно волшебное время. Я использую его для тех задач, на которые не всегда хватает времени в обычном рабочем режиме. Это может быть работа с текстами, прослушивание музыки для вдохновения, корректировка технических заданий. Например, несколько поездок в Москву я посвятил детальной проработке технического задания для создания моей переговорной карточной игры. Я заранее готовлюсь к таким поездкам, загружаю все необходимые материалы, чтобы время в пути было максимально продуктивным. И это не воспринимается как работа, скорее как возможность спокойно и сосредоточенно подумать над важными вещами в сменившейся обстановке.
Вопросы для саморефлексии:
- В каких ситуациях вы чаще всего сталкиваетесь с необходимостью ждать? Как вы обычно проводите это время?
- Какие из перечисленных идей для продуктивного ожидания вам кажутся наиболее привлекательными и подходящими для вашего образа жизни?
- Что вам нужно сделать (подготовить материалы, изменить привычки), чтобы начать более эффективно использовать время ожидания?
Практические упражнения
"Карманный набор для ожидания"
Цель: Создать для себя персонализированный "набор инструментов", который поможет вам проводить время ожидания с пользой и удовольствием.
Шаги:
- Проанализируйте, какие виды деятельности во время ожидания вам наиболее интересны и полезны (чтение, обучение, планирование, мелкие задачи, отдых).
- Составьте список того, что вам для этого нужно. Например:
• Чтение: электронная книга с загруженными произведениями, интересная статья в телефоне, небольшая бумажная книга.
• Обучение: наушники и скачанные аудиокниги/подкасты/языковые уроки.
• Планирование: маленький блокнот и ручка, приложение для заметок в телефоне.
• Мелкие задачи: список коротких дел, которые можно выполнить "на ходу". - Подготовьте этот "набор". Пусть он всегда будет у вас под рукой (например, в сумке или рюкзаке, или в специальной папке на телефоне).
- В следующий раз, когда вам придется ждать, не спешите доставать телефон для бесцельного серфинга в соцсетях. Обратитесь к своему "карманному набору" и выберите занятие по душе.
Ожидаемый результат: Вы перестанете воспринимать время ожидания как потерянное. У вас всегда будут под рукой варианты полезных и интересных занятий, что сделает эти промежутки более продуктивными и менее раздражающими.
"Охота за минутами"
Цель: Начать замечать и использовать даже короткие промежутки времени для микро-задач или микро-отдыха.
Шаги:
- Составьте список очень коротких дел (1-5 минут), которые вы могли бы выполнять в небольшие "окна" времени.
Например:
• Записать одну идею.
• Ответить на одно сообщение.
• Сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.
• Просмотреть заголовки новостей (если это для вас важно).
• Запланировать одно дело на завтра.
• Поблагодарить себя за что-то. - В течение дня обращайте внимание на короткие паузы: ожидание лифта, пока заваривается чай, рекламная пауза, ожидание загрузки компьютера и т.д.
- Старайтесь использовать эти микро-паузы для выполнения одного дела из вашего списка.
Ожидаемый результат: Вы удивитесь, сколько всего можно успеть, используя эти, казалось бы, незначительные промежутки времени. Это упражнение поможет вам развить привычку быть "здесь и сейчас" и максимально эффективно использовать каждую минуту.
Превращение времени ожидания в полезное время – это не о том, чтобы заполнить каждую секунду своей жизни работой. Это о том, чтобы иметь выбор и возможность использовать эти моменты так, как вы считаете нужным – для развития, для решения задач или просто для осознанного отдыха. Это еще один шаг к тому, чтобы стать настоящим хозяином своего времени и своей жизни.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/