Возвращение в рабочий режим после затяжных новогодних каникул редко проходит легко. Для многих это ощущается как резкая смена скорости: праздники закончились, а организм и психика ещё живут в другом ритме. Сон сбит, по утрам сложно вставать, внимание рассеивается, привычные задачи требуют больше усилий, чем обычно. И это не лень - это естественная реакция тела на смену режима.
За праздничные дни организм адаптировался к поздним отходам ко сну, калорийной пище, сниженной активности и, у многих, регулярному употреблению алкоголя. Резко «включиться» обратно без последствий почти невозможно. Поэтому первый и главный принцип — не торопить себя.
Начать восстановление стоит с базовых вещей.
Питание после праздников должно быть простым и щадящим. Не строгие ограничения, а понятная еда: тёплые блюда, больше овощей, достаточное количество воды. Это помогает снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и печень, которые в праздничный период работали в усиленном режиме.
Отдельного внимания заслуживает алкоголь. Даже небольшие дозы, которые кажутся безобидными, могут мешать восстановлению. Алкоголь ухудшает качество сна, усиливает тревожность, замедляет работу нервной системы. Если после каникул без него сложно расслабиться или уснуть - это важный сигнал, который не стоит игнорировать.
Физическая активность также играет ключевую роль. Речь не о спортивных достижениях, а о возвращении движения в повседневную жизнь. Прогулки, выход на свежий воздух, лёгкая растяжка помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и постепенно вернуть ощущение бодрости.
Сон - один из самых уязвимых пунктов после праздников. Заснуть рано сразу получается редко, но важно стабилизировать время подъёма. Даже при недосыпе регулярный подъём в одно и то же время помогает организму восстановить биоритмы в течение нескольких дней.
Однако бывает, что состояние не улучшается. Если сохраняются слабость, тревожность, бессонница, перепады давления или усиливается желание «снять напряжение» алкоголем, это означает, что организму требуется поддержка. В таких ситуациях не стоит терпеть или заниматься самолечением.
В клинике «Лотос Мед» мы помогаем мягко и безопасно восстановиться после праздничных нагрузок. Детоксикация, поддержка нервной системы, витаминные капельницы, консультация врача позволяют вернуться к нормальному самочувствию без давления и осуждения.
Иногда достаточно вовремя обратиться за помощью, чтобы переход из праздничного режима в рабочий прошёл спокойно и без последствий.
Наш телефон: +7-843-202-202-7
Казань, Гвардейская 33
Казань, Северополюсная 28
#наркологическаяклиника#центрнаркологии#лечениеалкоголизма#лечениенаркомании#выводиззапоя#клиникаказань#казань#психотерапевт#нарколог#капельницаотзапоя#капельница#стадииалкоголизма#признакиалкоголизма#нарколог#кодированиеоталкоголизма#кодирование#вшивание#торпедо