Зависть часто называют «постыдным» чувством, в обществе она осуждается и считается негативной эмоцией, поэтому наша психика мастерски прячет её даже от нас самих.
И, пожалуй, это единственное чувство, в котором почти никто не хочет признаваться. Мы можем открыто говорить о своем гневе, страхе или печали, но сказать: «Я завидую», — значит признать собственную слабость или «неполноценность». Именно из-за этого мощного социального и внутреннего запрета зависть часто подвергается вытеснению.
Как работает механизм вытеснения?
Когда мы видим успех другого человека, который бьет по нашему больному месту (например, у него есть то, чего мы страстно желаем, но не имеем), наше «Эго» испытывает дискомфорт. Чтобы защититься от боли и сохранить положительную самооценку, психика включает защитные механизмы.
Зависть не исчезает — она уходит в подсознание (в «Тень», по Юнгу) и меняет маску. Мы перестаем осознавать, что завидуем, и начинаем верить в другие причины своего раздражения.
Как узнать маски вытесненной зависти?
Поскольку мы не признаем зависть прямо, она проявляется через «обходные пути»:
1. Обесценивание (Рационализация). Это самый частый механизм. Вместо того чтобы признать талант или трудолюбие другого, мы говорим: «Ему просто повезло», «У неё связи», «Этот успех достигнут нечестным путем». Мы превращаем чужое достижение в нечто ничтожное, чтобы оно перестало нас ранить.
2. Праведный гнев и морализаторство. Мы начинаем критиковать образ жизни успешного человека с позиции «высокой морали». Например: «Да, он много зарабатывает, но он же совсем не уделяет время семье, разве это правильно?». Мы подсознательно ищем в человеке изъян, чтобы оправдать свое отсутствие аналогичного успеха.
3. Сарказм и ирония. Тонкие подколки в адрес объекта зависти позволяют «выпустить пар» агрессии, не признавая её причины.
4. Беспричинная скука или усталость. Иногда при общении с успешным знакомым мы вдруг чувствуем упадок сил или непреодолимую скуку. Это психика блокирует наши чувства, чтобы мы не столкнулись с болезненным сравнением.
Чем опасна вытесненная зависть?
В отличие от открытой зависти, которую можно превратить в соревновательный азарт, вытесненная зависть токсична по двум причинам:
• потеря контакта с истинными желаниями. Вытесняя зависть, мы вытесняем и понимание того, что нам на самом деле нужно. Если я «презираю» богатых, я подсознательно блокирую себе пути к богатству.
• психосоматика и истощение. Удержание чувства в подсознании требует огромного количества психической энергии. Это ведет к хроническому стрессу, тревожности и ощущению «внутренней пустоты».
Психология предлагает не бороться с завистью, а интегрировать её.
Предлагаю шаги, которые помогут превратить это чувство в инструмент роста:
1. Легализация чувства. Нужно разрешить себе завидовать. Попробуйте сказать: «Да, я сейчас чувствую зависть, и это нормально. Это просто сигнал моей психики». Это снимает груз вины.
2. Поиск «точки дефицита». Зависть — это компас. Она никогда не бывает универсальной. Мы не завидуем космонавтам, если не хотим в космос. Спросите себя: «Что именно в этом человеке меня задевает? Его деньги? Его свобода? Его уверенность?». Это и есть ваша актуальная потребность.
3. Разделение человека и навыка. Вместо того чтобы воспринимать чужой успех как «цельный объект», разберите его на запчасти. Чему я могу у него научиться? Какие его шаги я могу адаптировать под свою жизнь?
4. Переход к «Белой зависти» (Восхищению). В когнитивной психологии это называется рефреймингом. Мы переключаем внимание с того, чего у нас нет, на то, что достижение другого — это доказательство того, что это в принципе возможно.
И да, как вы сами наверное уже догадались, вытесненная зависть — это не признак плохого характера, а крик нашего подсознания о нереализованном потенциале.
Перестав тратить силы на обесценивание других, мы получаем огромный ресурс для строительства собственной жизни. Как говорили классики психоанализа: «Там, где ваша Тень, там и ваша сила».
Распознать свою зависть — значит сделать первый шаг к тому, чтобы стать тем, кому будут завидовать другие.