Мы привыкли думать, что кожа просто «обёртка». Но на самом деле это открытка от вашего организма, написанная на языке симптомов.
Морщины не возраст, а следы прожитых эмоций.
Прыщи - чёткий сигнал: «слишком много молочки, сахара и мучного».
«Гусиная кожа» - и про страх, и про восторг.
Кожа очень хрупкая.
➡️ У неё есть собственный микробиом, как у кишечника.
➡️ Её легко нарушить, даже используя одно и то же полотенце утром и вечером.
➡️ Она страдает от жёсткой воды, резких перепадов температур, пыли, выхлопов и, конечно, стресса.
А сейчас, зимой, ей особенно тяжело:
🜂️ меньше солнечного света,
🔥 больше батарей,
🌬️ воздух — сухой, как пустыня.
И в этот момент коже нужна не просто косметика, ей нужна поддержка изнутри и снаружи.
Сияющая кожа не про дорогой крем. Это про здоровье!
Печень, кишечник, желчный пузырь, кислотность желудка - всё это напрямую влияет на состояние кожи.
Например: вы пьёте витамин D, но кожа остаётся сухой? Скорее всего, он не усваивается, потому что желчь «не той консистенции», а значит, витамин D, будучи жирорастворимым, просто не попадает туда, где нужен.
Кожа - это не макияж и не упаковка. Это барьер, иммунитет, отражение внутреннего баланса.
И если научиться слушать её, она расскажет всё о гормонах, печени, стрессе и даже питании.
Очищение - не ритуал красоты, а основа здоровья
«Утром я просто умываюсь водой» - один из самых опасных мифов.
Вода не смывает остатки ночных кремов, себум, пыль и ещё хуже тяжёлые металлы и оксиды, которые оседают на коже за ночь.
А жёсткая вода (та самая, что оставляет накипь в чайнике) особенно агрессивна для тонкой кожи вокруг глаз.
❗ Горячая вода разрушает липидный барьер.
❗ Холодная ломает клетки.
Идеальный вариант:
✅ вода комнатной температуры +
✅ мягкое, нещелочное очищающее средство.
И да, вечером одной пенкой не обойтись.
Настоящий уход начинается с двухфазного очищения:
1️⃣ сначала масло или бальзам (чтобы растворить макияж, себум, загрязнения),
2️⃣ потом гель или пенка (для глубокой, но бережной чистки).
Почему это важно?
Потому что кожа не экран, который нужно «протереть».
Это живая граница между вами и миром.
И если её барьер повреждён, то вирусы, бактерии и токсины свободно проникают внутрь.
Очищение - это не про чистоту. Это про защиту.
Что ешь, то и сияешь
Кожа обновляется каждые 3–4 недели.
За одну минуту вы теряете 40 000 чешуек!
Чтобы этот процесс шёл правильно, нужны строительные материалы изнутри:
🍠 Батат рекордсмен по бета-каротину → эластичность и сияние
🥄 Чечевица легкоусвояемый белок + железо + фолаты → активное обновление клеток
🫐 Брусника + 🍊 апельсин, витамин С и антоцианы → мощная защита от окисления
🥑 Авокадо «правильные» жиры → здоровые мембраны клеток + усвоение витаминов A, D, E, K
🍯 Мёд живой пробиотик + натуральное топливо для мозга и кожи
Но помните: сколько бы белка вы ни ели, если кислотность желудка ниже 1,5, он не усвоится.
Вместо пользы получите гниение, выделение аммиака, перегрузка печени…
И кожа ответит тусклостью, воспалениями, сухостью.
Вывод простой, но глубокий:
Настоящая красота - это здоровье, которое светится наружу.
Уход за кожей начинается не с умывалки, а с тарелки и желудка.
Блестите изнутри, и кожа обязательно откликнется.
P.S. Если вы замечаете, что кожа «капризничает», не спешите менять кремы. Посмотрите внутрь, возможно, организм уже давно просит помощи. И как именно ему помочь я рассказываю в своём телеграм-канале ”Здоровье без лекарств” , присоединяйтесь.
🌿 Здоровье — это лучший фильтр для селфи.
Будьте здоровы.
Ваш нутрициолог.