🎄Мы вошли в новый 2026 год, и перед многими из нас встает задача плавно вернуться к привычному ритму жизни
👨⚕️Главный внештатный психиатр Минздрава ЛНР Геннадий Рачкаускас рассказал, что забота о себе не заканчивается с боем курантов, и предлагает несколько советов, как избежать "постпраздничного синдрома" и наполнить наступивший год энергией и позитивом.
Как сохранить душевное равновесие после праздников:
1. Управление стрессом: продлеваем ощущение гармонии.
🔸Прислушивайтесь к своим эмоциям: Вполне естественно чувствовать легкую грусть или усталость после насыщенных праздничных дней. Дайте себе время адаптироваться.
🔸Сохраняйте позитивные якоря: Пересмотрите фотографии с праздников, послушайте любимую музыку, вспомните самые приятные моменты.
🔸Заботьтесь о себе: Продолжайте уделять время хобби, прогулкам на свежем воздухе. Физическая активность – отличный способ борьбы с любым стрессом и усталостью.
🔸Не перегружайте себя сразу: Возвращайтесь к работе и домашним делам постепенно.
2. Планирование нового года без суеты:
🔸Постепенный старт: Начните новый год не с гигантского списка дел, а с планирования первых шагов. Разбейте большие задачи на мелкие и выполняйте их последовательно.
🔸Организуйте пространство: Приберитесь дома и на рабочем месте. Чистота и порядок вокруг способствуют ясности мысли и снижают уровень беспокойства.
🔸Устанавливайте реалистичные цели: Не требуйте от себя невозможного. Начинайте с малого, и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет избежать выгорания.
🔸Расписание отдыха: Включите в свой ежедневный или еженедельный график не только работу, но и запланированный отдых. Короткие перерывы, выходные, время для семьи и себя – это не роскошь, а необходимость.
3. Умение полноценно отдыхать и восстанавливаться:
🔸Вернитесь к здоровому сну: Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным. Полноценный сон – основа хорошего самочувствия и высокой работоспособности.
🔸Сбалансированное питание: После праздничных угощений вернитесь к привычному здоровому рациону. Больше овощей, фруктов, злаков и достаточный водный режим помогут организму восстановиться.
🔸Физическая активность: Регулярные, даже умеренные физические нагрузки (прогулки, легкие упражнения) способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и общее самочувствие.
🔸Ищите источники радости: Не забывайте о мелочах, которые приносят вам удовольствие. Чашка любимого чая, интересная книга, приятная беседа – всё это помогает поддерживать позитивный настрой.
📌Источник: Министерство здравоохранения ЛНР
—————
Поддержите канал Подпиской на "Сыны Отечества" или Голосом за канал
✅ подписаться |⚡️проголосовать
📲Наш проект в социальных сетях:
Вконтакте, Одноклассники, Дзен, RuTube
