Также необходимо употреблять больше овощей и актуализировать план тренировок.
Для похудения к лету необходимо внедрять принципы здорового питания уже с января, а на февраль-март должен прийтись пик физической активности. Об этом «Газете.Ru» рассказала заведующий хирургическим отделением, хирург клиники «Будь Здоров» в Петербурге Виктория Смирнова.
При отсутствии противопоказаний эксперт посоветовала перейти на интервальное голодание. Например, голодать 16 часов, а в остальные восемь свободно принимать пищу. При этом нужно соблюдать норму белка и пить достаточно воды. Калорийные десерты можно заменить на натуральные сладости — запечённые яблоки с корицей, фруктовые желе или творожные запеканки.
В апреле-мае стоит уделить максимум внимания «шлифовке» фигуры и рациона, чтобы закрепить достигнутый за предыдущие месяцы результат. Также необходимо употреблять больше овощей и актуализировать план тренировок.
— Секрет в том, чтобы рассматривать зиму не как врага, а как стратегический период подготовки. Это время построить здоровые привычки, укрепить иммунитет, поддержать метаболизм качественной едой и регулярной активностью. Тогда к весне вы подойдёте не ослабленными после диет, а полными сил, и финальный этап будет естественным и эффективным, — отметила доктор.
Ранее 78.ru сообщал о главных ошибках в хранении лекарств.