УПРАВЛЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫМ ДВИЖЕНИЕМ
Управлять дыханием невозможно.
Дыхание — это физиологический, непрерывный процесс газообмена между организмом и внешней средой.
Дыхательное движение — механическая, двигательная часть дыхательного процесса.
Именно оно может и должно осознанно контролироваться.
Состояние дыхательной мускулатуры не должно вызывать дополнительных колебаний в системе
“тело стрелка — оружие — мишень”.То есть дыхание обязано функционировать, не вмешиваясь в процесс выстрела.
___________________
Дыхательное движение:
ВДОХ
• Сокращаются наружные межрёберные мышцы.
• Рёбра поднимаются и расходятся в стороны.
• Грудина смещается вперёд и вверх.
• Диафрагма опускается.
Объём грудной клетки увеличивается.
Давление в лёгких снижается.
Воздух поступает в лёгкие.
ВЫДОХ
• Межрёберные мышцы расслабляются.
• Рёбра опускаются и сближаются.
• Грудина возвращается назад и вниз.
• Диафрагма поднимается.
Объём грудной клетки уменьшается.
Давление в лёгких повышается.
Воздух выходит.
Как мы дышим в момент выстрела
Никаких задержек.
Никаких схем «выдох — держу — стреляю».
___________________
Правильная последовательность:
— нормальный вдох;
— переход в полувдох — естественное, стабильное положение грудной клетки;
— выполнение выстрела на этой фазе.
Почему именно полувдох?
Потому что:
— дыхательные мышцы не находятся в пике нагрузки;
— грудная клетка не напряжена;
— отсутствует «обвал» корпуса, характерный для полного выдоха;
— сохраняется устойчивое положение головы и плечевого пояса.
Это наиболее стабильная фаза дыхательного цикла, при которой тело стрелка не вносит паразитных движений.
О фиксации дыхания
Попытка зафиксировать дыхание в момент выстрела нарушает дыхательный ритм и может приводить к:
— возникновению кислородного долга в мышцах;
— ухудшению иннервации мозга и временному снижению зрительной чёткости.
Стрельба требует не задержки дыхания, а ритмичности.
___________________
Требования к дыхательному движению
• Дыхательное движение не должно вызывать колебаний оружия.
• Выстрел выполняется на полувдохе / полувыдохе*, без искусственных задержек и глубоких вдохов.
• Дыхательный цикл — ровный и устойчивый, даже при учащении под физической нагрузкой, без пиков напряжения.
* Для тех, кого удивляет «полувдох»:
Большинство стрелковых пособий разрабатывались под дисциплину пулевая стрельба, не предусматривающую стрельбу в условиях физической нагрузки и перемещений. Соответственно, не ставилась задача работы на учащённом дыхании.
Практика РУС показала: при высокой ЧСС после перемещений ожидание фазы полувыдоха нерационально с точки зрения времени и устойчивости. В этих условиях наиболее стабильной фазой становится полувдох / переходная фаза дыхательного цикла.
Резюме
Дыхание в стрельбе — это не пауза.
Это устойчивая фаза полувдоха / полувыдоха, при которой тело стрелка максимально стабильно.
Правильное дыхательное движение — один из базовых элементов точного выстрела.
___________________
#МИНУТКАЛИКБЕЗА
#ОСТЕОЛОГИЯВЫСТРЕЛА
#АннаЯнц
#Anna_Yants