Когда ты осталась одна, главное не утонуть в своих мыслях и перестроиться на новую ветвь жизни. Мне для этого помогли списки дел.
С чего же начать? Надо упорядочить Хаос и беспорядок
В моей голове была каша, я не понимала что делать, поэтому я начала составлять списки:
Дела по работе
Дела, которые нужно делать каждый день
Список текущих дел, который нужно сделать без определенной привязки ко времени
Начала вести ежедневник и записывать: походы ко врачам меня и детей, типо встречи (с психологом, вебинары и прочее), дни рождения (раньше я всегда забывала всех поздравлять)
Список продуктов
Список что купить/заказать/ посмотреть/ изучить
Потом у меня появились подсписки:
В списке текущих дел, например у меня была уборка. Но поскольку в день я не могла выделить много времени на уборку, я разбивала на части: сегодня убраться на кухне и прям перечень всего, что необходимо сделать.
Список дел каждый день.
У меня в телефоне есть список дел которые я должна делать каждый день. Записала полезные привычки которые хотела ввести. Также там есть дела которые не хочется делать но надо. Начала я с полезных привычек которые нужны были мне для здоровья:
Контрастный душ нужен был мне чтобы хоть чуть-чуть привести в порядок мои сосуды (во время беременности у меня были серьезные проблемы. Плюс я хотела ввести обливания для пользы здоровья и чтобы закалять волю и силу духа. Но поскольку кормлю грудью, обливаться мне можно только ниже груди)
Носить компрессионное белье (потому что проблема была и хоть и уменьшилась, но не до конца)
Массаж, маски для глаз (у меня закупорены мейбомиевые железы и поэтому болят глаза и им нужно помогать)
Пить витамины и лекарства (ну итак из меня Костя все высасывает, плюс зима, плюс я сильно похудела, поэтому организм надо поддерживать)
Спорт (я скинула 20 кг и стала скелетом, чтобы не отъедаться, решила набирать мышечную массу)
Маски для лица и тела (чтобы привести растянутую кожу в тонус, плюс зимой очень сушит тело)
Маски для волос (ну естественно из-за того, что я кормлю грудью, у меня посыпались волосы)
Правильное питание (я стала кушать тоже что и Тимур: не соленое, не сладкое, не жареное и не острое. Перестала покупать вредное, мучное)
Пить много жидкости (это для меня было очень сложно: расставляла везде бутылки с водой, бесконечные чашки с разными чаями просто везде)
Массаж щеткой и роликом (чтобы кожа после растяжки быстрее пришла в тонус и разогнать лимфу)
Любовь к себе (когда я молодец, я обязательно балую себя: маленький подарок-сюрприз или приятность самой себе)
Дыхательные практики (делаю чаще всего для успокоения и снижения уровня стресса, заметила что они повышают мою концентрацию и возвращают меня в момент «здесь и сейчас»)
Медитации (по чуть чуть но часто в течении дня, чтобы выкинуть лишний мусор из головы, успокоится, привить чувство любви и заботы самой себе. Очень хорошо и спокойно медитируется лежа на качелях на детской площадке 😂когда дети бушуют, мне достаточно и пары минут сидя в ванной на полу, чтобы прийти в себя)
Танцы (вообще я не умею танцевать, но чтобы поднять себе настроение и взбодрится, чаще всего утром я с детьми танцую, как могу)
Осанка (хотя бы 5 минутная гимнастика, раскатываю роликом, или ложусь на массажер, карсет на спину, или максимальная концентрация внимания на спине, чтобы держать ее ровно)
Аффирмации (я постоянно хожу в наушнике и хотя бы фоном включаю аффирмации, пытаюсь избавится от ненужных и привить себе новые
Паттерны жизни)
Работаю каждый день (во-первых я трудоголик и люблю свою работу, во-вторых проще делать по чуть и постоянно, чем потом разгребать все что навалилось)
Учеба каждый день (тоже хотя бы по чуть-чуть но каждый день. В зависимости от степени моей занятости или сил это либо аудио лекции, аудио или обычные книги, либо видео, либо практика)
А перед сном обязательно: промыть глаза, (раньше еще ресницы маслом мазала чтобы росли, сейчас мажу только брови, а глаза нет-чтобы не забивать железы), намазать губы бальзамом, лицо, руки и тело кремом
И много других дел
По началу было очень тяжело: все забывала делать, ленилась, придумывала себе отговорки или откладывала и собиралась начать со следующего дня а потом дела копились и вечером вместо того, чтобы лечь спать я прям по списку делала все невыполненные дела.
Но постепенно втягиваешься в процесс. И становится приятно каждый день вычеркивать одно из сделанных дел.
Также это привело меня к режиму и порядку. Да и дети у меня практически все делают по расписанию.
Вообще режим держит в тонусе и расслабляет мозг: ты точно знаешь что и в какое время делаешь и сколько времени тебе надо на выполнение какой либо задачи, поэтому не сбиваешься