Недавно под одним из ежедневных прогнозов на моем ТГ канале поднялось обсуждение темы удовольствия. Попала во внимание реакция на призыв «порадовать/побаловать себя» -> ум выбирает еду, при чем чаще всего «запретную» в обычные дни.
Сейчас тема удовольствия все прочнее входит в нашу жизнь, в то время как это состояние является непривычным для человека, так как раньше программа тела была ориентирована в основном на выживание, а удовольствие являлось чем-то ограниченным. В каждом из нас есть бессознательный запрет на удовольствия, сформированный разными причинами: психологическими и социальными.
В настоящее время настройки Нового времени снимают лимиты на удовольствия в теле, и это состояние становится для человека основным аккумулятором для наполненной жизни.
Для режима выживания достаточно лишь одного источника удовольствия - например, еды. Так мозг понимает, что тело выживет - основная минимальная потребность закрыта. НО при этом энергообеспечение находится на минимуме и вам банально не хватает сил для вдохновения, созидания, привлечения в свою жизнь интересных возможностей (в том числе финансов)
Если на призыв «порадуй себя», вы представляете себе только еду - это может сигнализировать о том, что ваш мозг находится в дефиците и истощении, в режиме постоянной тревожности.
Для ресурсного состояния и увеличения своей энергоемкости важно использовать в своей жизни разные источники радости и удовольствия, тем самым питая и поддерживая себя. Только вы сами можете вдохнуть в себя жизнь и включить изменения, которых так долго ждёте. Ниже привожу общие источники удовольствия (кроме еды), которые важны для каждого человека. А что является вашим особым источником силы можно узнать при разборе вашей даты рождения методом Психологический Портрет:
1. Физические источники удовольствия
Телу прежде всего важно внимание, ощущение заботы.
• Полноценный комфортный сон (без ночных пробуждений, выспаться, если накопился недостаток сна)
• Физическая активность (растяжка, любимый спорт, пешие прогулки, танцы, итд).
• Тактильные ощущения (комфортная одежда, мягкие ткани, массаж, объятья, прикосновения, секс, погреться в тепле и уюте после прогулки на холоде)
• Забота о теле (спа-процедуры, арома ванна, приятные крема и лосьоны для тела, горячая ванна, итд)
2. Психологические источники удовольствия
Удовольствия, связанные с внутренним состоянием и восприятием мира.
• Чувство достижения (завершенные дела, выполнение целей, доведение дел до результата- даже маленьких (например, уборка шкафа); фиксация профессиональных успехов и пр.)
• Планирование будущего ( мечты о путешествиях или новых проектах; создание списков желаний или планов)
• Ощущение свободы (избавление от ненужных вещей, контактов, приложений в гаджетах; завершение ненужных отношений; уход с надоевшей работы; недоесть порцию еды, недочитать скучную книгу, недосмотреть нудный фильм; сказать то, что думаю на самом деле)
• Ощущение контроля (организация своего времени или пространства; решение проблем, которые раньше казались сложными) • Осознанность и благодарность (ведение дневника благодарности; фокус на позитивных моментах дня)
3. Эмоциональные источники удовольствия
Удовольствия, связанные с нашими чувствами и взаимодействием с окружающим миром.
• Общение с людьми (интересные разговоры с друзьями, семьёй или коллегами; получение комплиментов или поддержки)
• Взаимодействие с животными
• Посещение особых мест, в которых вам комфортно и хорошо ("места силы"; храмы, церкви, монастыри; памятные места)
• Позитивные эмоции от развлечений (фильмы, концерты, музеи, выставки, чтение книг, театры, путешествия, парки развлечений и пр)
• Украшение себя ( новая одежда, новый стиль; новая прическа и пр.) • Восхищение собой (хвалить себя за свои достижения и победы, хвалить себя просто за факт своего существования)
• Юмор и смех (шутки, юмор, способность посмеяться над собой и своими ошибками)
4. Интеллектуальные источники удовольствия
Удовольствия, связанные с мышлением, обучением и решением задач.
• Изучение нового (обучение чему-то новому и интересному для вас; чтение научных статей, прослушивание подкастов; просмотр документальных фильмов и научных передач; изучение языков, получение новых навыков или хобби)
• Решение задач (собирать пазлы, решать кроссворды или головоломки; азарт от процесса решения крупных или мелких задач)
• Творчество (рисование, письмо, создание музыки, рукоделие; кулинарные эксперименты) • Осознанность и рефлексия (медитация, ведение дневника; анализ своих успехов и достижений)
5. Социальные источники удовольствия
Удовольствия, связанные с взаимодействием с другими людьми и обществом.
• Взаимодействие с близкими (время, проведённое с семьёй или друзьями; совместные праздники, игры, обеды; радость за успехи близких людей)
• Помощь другим (добровольчество, благотворительность; поддержка друзей/коллег/близких)
• Социальное признание (похвала начальника, благодарность клиентов; лайки и комментарии в социальных сетях)
• Новые знакомства (интересные встречи, новые друзья; участие в клубах, сообществах или мероприятиях по интересам)
6. Природные и городские источники удовольствия
Удовольствия, связанные с окружающей средой и её влиянием на нас.
• Пребывание на природе (прогулки в парке, лесу или у моря; наблюдение за закатами, звёздами или животными)
• Интересные места населенной местности (прогулки по уютным улочкам, посещение красивых мест города, посещение достопримечательностей)
• Домашние и уличные растения (уход за цветами, наблюдение за их ростом; создание уютного "зелёного уголка" дома или во дворе.
• Погода и времена года (первый снег, весенние цветы, летнее солнце; уютные осенние вечера с чаем и пледом)
7. Материальные источники удовольствия
Удовольствия, связанные с вещами, которые мы можем приобрести или использовать.
• Покупки (новая одежда, гаджеты, книги; мелочи, которые радуют (например, красивый блокнот или свеча)
• Уют дома (перестановка мебели, украшение интерьера; наведение чистоты и порядка; создание комфортной атмосферы (свечи, музыка, приятные запахи).
• Хобби и инструменты (новые материалы для творчества (краски, нитки, инструменты); коллекционирование предметов (марки, фигурки, виниловые пластинки)
8. Неожиданные источники удовольствия
Иногда радость приходит из самых неожиданных мест.
• Случайные находки (старые фотографии, письма или вещи; книги или фильмы, которые вы случайно открыли)
• Маленькие совпадения (встреча старого друга; случайное везение (например, выигрыш в конкурсе).
• Шутки судьбы (когда что-то идёт не по плану, но оказывается лучше; ирония или юмор в повседневных ситуациях)
Техники самопомощи и самоподдержки можно найти на моем Телеграм канале.
Подписывайся и прокачивай свою силу и проявленность вместе с нами!
В публикации защищены авторским правом. Делиться ими можно, указав ссылку на первоисточник и имя автора.
Благодарю за ваши ♥️ и подписку на мой канал.