Сегодня предлагаем вам поговорить о хрупкости человеческого тела, а именно - костного аппарата. Этот вопрос становится важным особенно для зрелых людей и подобная хрупкость может стать угрозой в повседневной жизни. Речь пойдет об остеопорозе.
Что такое остеопороз?
Остеопороз - это хроническое заболевание скелета, связанное с нарушением обмена веществ. Оно выражается в снижении плотности и нарушении структуры костной ткани, что приводит к переломам даже от минимальной травмы, например, при падении с высоты собственного роста.
При этом заболевании нарушается баланс взаимодействия основных клеток кости - остеокластов и остеобластов. Утрачивается способность непрерывного восстановления кости в ответ на продолжающиеся микротравмы. В итоге остеокласты рассасывают кость в течение недель, в то время как остеобластам требуются месяцы для производства новой костной ткани.
Эта проблема признана одной из самых серьезных: Всемирная Организация Здравоохранения называет остеопороз четвертой причиной заболеваемости и смертности среди хронических неинфекционных заболеваний. В России статистика тревожная: каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от этого заболевания - это около 14 миллионов человек.
Остеопороз называют "безмолвной эпидемией", поскольку менее 1% больных знают о своем состоянии. Он развивается медленно и безболезненно, оставаясь незаметным до трагических последствий. В нашей стране каждую минуту происходит семь переломов позвонков, а каждые пять минут - один перелом шейки бедра, связанных с этим недугом.
Причины возникновения
- нарушение здорового взаимодействия между клетками кости;
- неправильная функциональная нагрузка на кости;
- нарушения обмена веществ;
- эндокринные расстройства;
- отсутствие регулярных динамических нагрузок на опорно-двигательный аппарат;
- генетические патологии;
- низкая и однообразная физическая активность;
- нарушения питания.
Как восстановительные тренировки помогают предотвратить остеопороз?
Рекомендуем вам выбирать те методы и концепции тренировок, в которых используется научный подход к биомеханике тела человека.
Очень хорошо зарекомендовали себя тренировки с собственным весом, весом вашего тела. Например, комплексы упражнений с применением эффекта гравитации. В них вы используете только собственное тело - и вам больше не нужно разнообразное дополнительное снаряжение.
Для эффективной тренировки и укрепления костной ткани важно переключиться с тренировки мышц и дать костям скелета комплексную гравитационную нагрузку. Сила тяжести, реакция опоры, движения с ускорением свободного падения - все это помогает восстановить здоровый баланс в взаимодействии остеокластов и остеобластов.
Такой же подход применяется для профилактических тренировок у космонавтов - чтобы предотвратить растворение и разрушение костной ткани в связи с отсутствием в космосе привычных гравитационных воздействий.
Для защиты от остеопороза необходимо сделать разнообразную физическую активность частью своей жизни. Применяйте комплексы упражнений, направленные на комплексное восстановление и укрепление организма.
Что вы получаете в результате тренировок?
Правильно подобранные упражнения работают и в знакомых направлениях по укреплению как всего организма:
- правильная функциональная нагрузка на кости и суставы;
- активизация кровоснабжения для лучшего питания тканей;
- улучшение метаболизма и обмена веществ.
Также регулярные специальные тренировки служат отличным инструментом для профилактики остеопороза и укреплению скелета:
- разнообразная и нетипичная динамическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
- восстановление подвижности суставов, эластичности связок и мышц;
- устранение нервных блоков и воспалительных процессов в позвоночнике.
Выбирайте бережные и инновационные тренировки - надежный путь к улучшению качества вашей жизни и к долголетию!
С любовью, Ваш SE Club