Как перестать искать “взрослого” в других людях

Как перестать искать “взрослого” в других людях

Когда внутри нас живёт неутолённый внутренний ребёнок, мы часто ищем рядом того, кто станет “родителем” — утешит, подскажет, возьмёт на себя решения. Это может быть партнёр, друг, коллега или даже терапевт. Но в какой-то момент мы начинаем замечать: отношения становятся неравными — один заботится, а другой ждёт решений и того, чтобы им руководили.

Это естественный механизм психики: если в детстве поддержки не хватало, мозг ищет её снова, но теперь во внешнем мире.

• В романтических отношениях это проявляется как ожидание, что партнёр “починит”, “поймёт без слов”, “возьмёт на себя”.

• В дружбе — когда хочется, чтобы вас постоянно поддерживали, подбадривали, подсказывали.

• В работе — когда сложно брать ответственность без одобрения или контроля.

Примеры из жизни:

«Я злюсь, когда он не звонит, потому что чувствую себя брошенной».

Здесь говорит ребёнок, которому когда-то не объяснили, что можно быть в отношениях и при этом не быть всё время рядом.

«Мне важно, чтобы подруга всегда была на моей стороне».

Это детская потребность в безусловной лояльности — той самой, которую обычно дают родители.

«Без обратной связи начальника я теряюсь, даже если всё делаю правильно».

Это поиск внешней фигуры, которая подтвердит: “ты молодец, ты все делаешь верно”.

Как перестать искать “взрослого” вовне:

1️⃣ Замечайте, когда включается детская часть.

Спросите себя: “Сколько мне сейчас лет в этом чувстве?”. Если внутри звучит беспомощность, страх, вина — значит, активировался ребёнок.

2️⃣ Разделите роли.

Ваш “взрослый” может позаботиться о ребёнке внутри. Можно буквально сказать себе:

«Я вижу, тебе страшно. Но теперь я рядом, и я справлюсь».

3️⃣ Учитесь выдерживать эмоции.

Ребёнок хочет, чтобы кто-то убрал боль. Взрослый способен её прожить. Это и есть взросление — не исчезновение чувств, а умение быть с ними.

4️⃣ Ищите опору внутри.

Вместо вопроса “почему он не понял, чего я хочу?” попробуйте спросить:

“Что я могу сделать для себя сейчас, чтобы стало легче?”

Когда вы перестаёте искать “взрослого” вовне, в отношениях появляется равновесие.

Вы не нуждаетесь, а выбираете, не требуете, а общаетесь. И тогда любовь не становится обязанностью — она становится свободой.

❔А вы замечали за собой моменты, когда хочется, чтобы кто-то “взял на себя”? Что помогает вам возвращать эту взрослую часть в себя — мягко, без осуждения?

#психология #блогпсихолога #кпттерапия #кпт #внутреннийребенок