Всем перфекционистам и прокастинаторам посвящается. Как выйти из состояния «проекта-зомби» посвящается
Знакомо состояние, когда хочется начать проект, но кажется, что условия не идеальны?
Мы ждём понедельника, нового года, вдохновения, свободного времени.
А пока ждём — год проходит.
Знакомое состояние: «Паралич перфекциониста»
✅ Вот куплю красивый блокнот — и начну вести дневник благодарности, учёта финансов и тд;
✅ Изучу все курсы по SMM — и запущу блог;
✅ Ребёнок подрастёт — и займусь собой/карьерой
И внутри огромный страх сделать первый, неидеальный шаг, чтобы не «испортить» этот идеальный будущий результат🤦♀️
В итоге
❌ ни старта,
❌ ни результата.
Только чувство вины и тонны «подготовительных» материалов
Вы знали, что бездействие не экономит силы. Оно создаёт фоновый груз из несделанного.
Не начатый проект, не купленные курсы, не написанный пост — становятся «ментальными зомби».
Они не живые (вы не действуете), но и не мёртвые (вы о них помните). Они висят в фоне, пожирая когнитивные ресурсы и создавая хронический фон стресса «я должна, но не делаю».
Это в разы утомительнее, чем сделать что-то криво за 15 минут и вычеркнуть из списка.
Мозг учится и меняется не от мыслей, а от повторяющихся действий. Любых.
С точки зрения нейропластичности, каждое завершённое (даже маленькое) действие — это победа👌
Мозг получает дофамин, который формирует новую нейронную связь: «Я — тот, кто ДЕЛАЕТ».
Бездействие же укрепляет связь: «Я — тот, кто ОБДУМЫВАЕТ и БОИТСЯ» 😖
Идеальный план в голове — это иллюзия прогресса. А один неидеальный, но реальный поступок — это строительный кирпичик для новой нейронной сети уверенности в себе. Босс
Замените прямо сейчас цель «сделать идеально» на цель «сделать первую версию».
Например:
1. «Начать блог» -> «Написать первый черновик поста в заметках, никому не показывая».
2. «Привести себя в форму» -> «Сегодня 10 минут погулять в своём темпе».
3. «Наконец разобрать шкаф» -> «Выбросить 3 самые старые футболки прямо сейчас».
Перфекционизм говорит: «Всё или ничего». Мудрость говорит: «Любое движение из точки «ничего» — это уже «всё» для твоего мозга и прогресса».
Прямо сейчас: что вы можете начать «криво» за 5 минут?
Давайте проведём живой эксперимент. Вместо того чтобы ждать идеального момента для чего-то большого, сделайте СЕЙЧАС один микро-шаг к любой отложенной цели.
Прямо с телефона в руках. Напишите первый абзац письма, закажите одну книгу, сделайте 5 приседаний, набросайте план на бумажке. А потом зайдите в комментарии и отметьтесь: «Сделала!» и коротко опишите свой неидеальный, но РЕАЛЬНЫЙ шаг.
Давайте создадим волну энергии действия! 🚀
P.S. Идеальное бездействие съедает годы. Неидеальное действие создаёт жизнь мечты.
Завтра новая фраза - новый инсайт ✨
#законченноелучшеидеального #антиперфекционизм #правилопервогошага #какначатьдействовать #прокрастинацияпрощай #нейропластичность #дофаминдействия #мамавпроцессе #челлендж1процент #системанеперфекциониста #действиеменьшейболей #мамапредприниматель #стартоватьстрашно #успетьвсе #осознаннаяпродуктивность #инсайтдня #мойчеллендж#прокрастинация #антиперфекционизм #законченноелучшеидеального #мамавдействии #страхначала #нейробиологиядействия