После праздничного марафона с оливье и селедкой под шубой, когда стрелка весов предательски ползет вверх, многие задумываются о том, как быстро вернуть былую форму. С такой задачей сталкиваются и боксеры, но гораздо чаще — перед поединками, чтобы войти в нужную весовую категорию. Это хороший повод поговорить о том, как они это делают.
Начнем с того, что боксеры часто используют экстремальные методы сгонки веса. Например, Сауль "Канело" Альварес и Флойд Мейвезер прибегают к интенсивным тренировкам и очень строгим диетам, чтобы “вписаться” в весовую категорию. Обычно процесс начинается за несколько недель до боя и включает в себя уменьшение потребления калорий, увеличение физической активности, после использование сауны для выведения лишней жидкости из организма. Одним из самых экстремальных примеров можно назвать случай с Крисом Юбэнком-младшим, который перед боем с Джеймсом Дигейлом в 2019 году сбросил около 10 килограммов за короткий срок. Это стало возможным благодаря интенсивным тренировкам и очень строгой диете, исключающей, в том числе, полезные жиры, которые есть в рыбе и орехах. И…. такие методы могут быть опасны для здоровья.
Во-первых, серьезная весогонка может негативно сказаться и на самом поединке, к которому боксер готовиться. Организм не всегда успевает восстановиться, что приводит к снижению выносливости и силы. Например, Оскар Де Ла Хойя в бою против Мэнни Пакьяо в 2008 году выглядел истощенным и не смог показать свой лучший бокс. Это связано с тем, что он сбросил больше 10 килограммов, что не могло не сказаться на его физической форме.
Во-вторых, постоянные весогонки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что резкое снижение веса может вызывать обезвоживание, нарушение обмена веществ и даже проблемы с сердцем. Боксеры и их диетологи иногда допускают банальные ошибки: чрезмерное ограничение калорий или недостаточное внимание к восстановлению после сгонки веса. Например, Хоан Гузман неоднократно сталкивался с проблемами из-за неправильной сгонки веса: плохое самочувствие и аритмия, что в конечном итоге сказалось и на его карьере.
Есть и очень печальные случаи, когда последствия снижения веса стали необратимыми. Южнокорейский спортсмен Чойо Сан умер в 2008 году после поединка, в котором он потерпел поражение, впал в кому и скончался через несколько дней. И хотя его смерть не была напрямую связана со сгонкой веса, она привлекла внимание к опасностям, связанным с экстремальными методами подготовки, включая весогонку. Другой пример — это случай с Джессоном Вельтоном, который умер в 2015 году. Он был молодым боксером-любителем из Бразилии, и его смерть была связана с обезвоживанием и перегревом, вызванными экстремальной сгонкой веса перед поединком.
И чтобы избежать разных последствий, да и с возрастом, особенно с возрастом, когда замедляется метаболизм, уменьшается физическая активность, некоторые боксеры переходят в более тяжелые весовые категории. Это позволяет им продолжать выступать, не подвергая себя чрезмерным нагрузкам. Рой Джонс-младший — один из таких примеров. Начав свою профессиональную карьеру в средней весовой категории, Джонс постепенно поднимался, завоевывая титулы в суперсреднем, полутяжелом и даже в тяжелом весе. Эти переходы, конечно, были обусловлены и стремлением к новым вызовам, но, в том числе, и необходимостью поддерживать оптимальную физическую форму.
Флойд Мейвезер-младший начал свою карьеру в полулегком весе и постепенно поднялся до первого среднего. Хотя Мейвезер всегда отличался своей дисциплиной в поддержании веса, с возрастом он предпочел выступать в более комфортных для себя категориях. Переход в тяжелую весовую совершили и Эвандер Холифилд и ныне выступающий Александр Усик….
Есть и исключения: Бернард Хопкинс, например, даже в возрасте за 40 лет умудрялся поддерживать форму и гонять вес без значительных проблем.
Для нас же с вами, обычных людей, важно понимать, что пример с боксеров в вопросах сгонки веса точно брать не нужно. Экстремальные методы могут нанести вред здоровью. Если лишние килограммы закрепились на теле, избавляйтесь от них с умом: постепенно, без диет и чрезмерных нагрузок. И скорее, правильное питание и физическая активность должны стать частью жизни и дисциплины, чтобы результат сохранялся дольше.