Как превратить обычный стул в эргономичное рабочее место: 3 совета для здоровья спины
Давайте будем честными: не у всех есть возможность купить профессиональное геймерское или дизайнерское кресло с кучей настроек. Многие из нас работают на обычных офисных стульях, а иногда и вовсе за кухонным столом. Результат — затекшая поясница и дискомфорт уже к середине дня.
Но есть несколько хитростей, как «прокачать» любое сидячее место без серьезных затрат.
1. Поддержка поясницы. Наша спина имеет естественный изгиб. Если стул плоский, мышцы постоянно напряжены. Решение — ортопедическая подушка.
Подушка с эффектом памяти подстраивается под вашу спину и снимает осевую нагрузку. Это реально меняет ощущения от рабочего дня.
2. Угол в коленях. Ваши стопы должны плотно стоять на полу, а угол в коленях быть около 90 градусов. Если стул высоковат — используйте подставку для ног.
Я нашла массажную подставку для ног, которая еще и улучшает кровообращение, пока вы сидите.
3. Движение. Даже самое удобное кресло не спасет, если сидеть неподвижно 4 часа.
Поставьте рядом с собой массажный валик (ролл). Раз в 2 часа уделяйте 5 минут, чтобы «прокатать» спину — это лучше любого кофе взбодрит ваш мозг и тело.
Ссылки на товары, которые выбрала я сама, скину в комментариях!