Я вижу эти ошибки каждый день. Давай разберём:
1⃣ ГОЛОДНЫЕ ДИЕТЫ
Когда ты ешь 800 ккал в день – организм включает режим выживания, замедляется обмен веществ. Результат: минус вес быстро, но потом +10 кг обратно. Нужен баланс, а не издевательство.
2⃣ ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ
Углеводы – твой друг, не враг! Без них нет энергии, срывов и гормональных сбоев. Нужны правильные углеводы (каши, фрукты, цельнозерновой хлеб) в правильное время.
3⃣ ХАОС С ПРИЁМАМИ ПИЩИ
Если ешь "когда придётся" – организм не знает, когда ждать еду, начинает запасать жир. Регулярность спасает.
4⃣ ЦИКЛ "ЗАПРЕТ-СРЫВ-ВИНА"
Это не сработает. Вместо запретов нужны разумные порции и место любимому всему в рационе. Да, ты можешь есть сладкое и худеть.
5⃣ ВЕРА В ЧУДО-ТАБЛЕТКИ
"Выпей один коктейль – и минус 10 кг!" Не существует волшебства. Работают только система, привычки и время.
👉 Если узнала себя в этих ошибках – пора меняться. Сохрани пост и поделись с подругой, другом которому это нужно.
#ошибкивпитании #похудение #диета #мифыодиете #помощь #сбалансированноепитание