🤎 Тонкая граница между вниманием и тревогой 🤎
Внимание и тревога происходят из одного источника — настороженности. Но внимание направлено наружу, а тревога — внутрь. Разница лишь в направлении потока сознания. Когда человек следит за происходящим без страха, это осознанность; когда те же ресурсы обращены на контроль и опасения — это тревожность.
🤎 Заметив тревогу, не пытайтесь её подавить — разверните её во внимание.
🤎 Превратите желание предугадать в желание понять.
🤎 Дышите медленно, чтобы вернуть уму реальную скорость событий.
🤎 Помните: настороженность — энергия, которой можно управлять.
Исследования показывают: во время тревоги активируется та же зона мозга, что при концентрации — поясная извилина. Разница в том, что при тревоге сигнал из неё не доходит до префронтальной коры — центра осознанного выбора. Осознанность — это, по сути, способ завершить этот нейронный маршрут.
