Субличности и маски
Готовлю серию постов про использование психологических “прокси-структур” в теме работы и самореализации.
Но сначала хочется поговорить про субличности и маски.
Субличность – это как рука: часть нас, которой мы можем управлять, которая может выполнять какую-то работу, при этом сама может быть в каком-то состоянии (рука может быть здоровой, загорелой, перегруженной, сломанной).
Маска – это как перчатка на руку: мы надеваем ее для каких-то целей. Теплую перчатку – чтобы не замерзнуть зимой, хозяйственную или садовую – чтобы не травмировать руки при работе, кружевную – чтобы придать загадочности и привлечь внимание.
Перчатки мы можем выбирать и надевать под задачу. Можем снимать их, когда они не нужны, например, чтобы держать за руку любимого человека. Можем выкидывать ненужные перчатки и покупать новые.
Руки просто так не выкинешь. Но можно учиться делать руками что-то новое. Выбирать, когда какую руку подключать к работе или наоборот не подключать.
Субличности
Субличность – это психическая структура – как маленький человечек, у которого есть свои чувства и эмоции, свои мысли, убеждения, представления о мире, свое привычное поведение.
У каждого из нас есть множество субличностей. Это те состояния и привычные модели поведения, которое мы переняли у близких. И то, что мы сформировали сами, чтобы справиться со своими задачами в течение жизни.
Внутреннего ребенка и внутреннего родителя – можно назвать субличностями.
Но у нас могут быть и другие внутренние человечки: философ, бабка-ворчунья, девочка-капризуля, “тягловая лошадь”, бой-баба, мудрый старик, мальчик-красавчик и т.д.
Субличности нуждаются в нашем внимании и любви.
Когда между субличностями мир – они работают слаженно, каждый персонаж включается в свое время. Нам самим при этом комфортно идти по жизни, делать выбор и реализовывать задуманное.
Когда субличности заброшены или между ними конфликт – у нас внутри “кошки”, а снаружи проблемы.
Если во время выступления на конференции включается человечек “стесняш”, а во время свидания – “бабка-ворчунья”, то жизнь кажется сложной.
Наша задача – познакомиться со своими субличностями, дать им внимание, помочь им удовлетворить их желания и потребности адекватным способом, дать каждому персонажу правильное место, чтобы они работали как команда.
Когда вы чувствуете, что застряли в каком-то неприятном состоянии (грусть, обида, раздражение), спросите себя “Кто внутри меня это чувствует?”. Позвольте прийти образу этого персонажа. Спросите, как его зовут, чего он хочет, что можно для него сделать, как о нем позаботиться?
Маски
Маска – это роль, которую мы играем. Это определенное поведение, определенный способ себя подать. Маски нам нужны для защиты или наоборот для привлечения внимания.
Однако, когда мы надеваем маску, у нас включается определенное состояние.
И если мы постоянно ходим в какой-то маске, то она к нам “прирастает”, а состояние становится привычным.
Маски могут быть адекватными задаче или нет.
Например, если прийти на собеседование в маске ребенка, который просит у взрослых конфету – офера не будет.
Если прийти на свидание в маске эксперта – партнер не проникнется теплыми чувствами.
Наша задача – правильно подбирать маски, вовремя их снимать или менять, вовремя выбрасывать отжившие.
Также мы можем формировать новые маски – новое поведение – под новые задачи.
Когда использовать маску, а когда субличность?
Если по работе нам нужно все время улыбаться, и мы улыбаемся искусственно, то это маска. И в такой маске мы быстро выгорим и всех возненавидим.
Здесь было бы безопаснее найти в себе субличность, которая сейчас хочет и может улыбаться, которая получает удовольствие от этой части работы.
Если нам нужно публично выступать – нам нужна субличность спикера.
Однако, чтобы выступать перед разными людьми, нам могут пригодиться разные маски – для одной аудитории серьезная маска, для другой – шутливая, одних мы убедим сухой статистикой, а других – очаруем эмоциональной теплотой.
Это расширение репертуара для нашего спикера.
Субличности – отражают наши части, наши состояния, качества. Маски – помогают нам проявиться в мире.
С субличностями мы работаем как в расстановочной диагностике, так и в полной работе. Работа с масками – это форма арт-терапии, иногда я предлагаю ее во время полной работы.