Мы привыкли думать, что кожа зависит от кремов и сывороток. Но всё чаще исследования показывают другое: на внешний вид кожи сильно влияет то, что мы едим каждый день.
Недавно учёные выяснили: один простой продукт, богатый витамином C, способен улучшать состояние кожи изнутри — и это подтверждено экспериментом.
🍈 Что именно изучали учёные
Исследование провели учёные Университета Отаго (Новая Зеландия) совместно с лабораториями Германии.
В эксперименте участвовали 24 взрослых добровольца из Новой Зеландии и Германии.
В течение 8 недель они ежедневно съедали по два киви сорта SunGold — это давало примерно 250 мг витамина C в день.
📊 Что получилось в итоге
После 8 недель у участников наблюдали такие изменения:
✅ повысился уровень витамина C в коже;
✅ усилился синтез коллагена (он отвечает за упругость и плотность);
✅ ускорилось обновление клеток;
✅ кожа стала более эластичной и плотной.
🧠 Почему еда может быть эффективнее кремов
Учёные объясняют это просто:
- витамин C из пищи попадает в кровоток
- и равномерно распределяется по слоям кожи
- где участвует в восстановлении тканей и защите от повреждений
А вот косметика с витамином C часто работает слабее, потому что не всегда проникает достаточно глубоко.
🥦 Что есть для красоты кожи (кроме киви)
Важный момент: витамин C не накапливается в организме, поэтому его нужно получать регулярно.
Исследователи советуют:
- есть не менее 5 порций овощей и фруктов в день
- включать хотя бы один продукт с высоким содержанием витамина C, например:
киви, цитрусовые, болгарский перец, ягоды, брокколи
✨ Вывод
Красота кожи — это не только баночки в ванной.
Иногда самый заметный «уход» начинается на кухне: питание реально влияет на упругость, плотность и общее состояние кожи.