Новогодние каникулы – время радости, подарков и семейных посиделок. Но именно после праздников родители чаще всего сталкиваются с тем, что ребенок заболевает. Рассказываем, как помочь детскому организму восстановится после череды праздничных дней.
Иммунитет нельзя усилить за несколько дней таблетками, травами, или “чудо-сиропами”, зато его можно поддержать и помочь организму вернуться в прежний темп.
Вместе с Еленой Мочаловой, врачом-педиатром клиники «Сестрорецкая», разберемся, как помочь ребенку быстрее восстановиться.
Почему после праздников дети чаще болеют
В период зимних каникул режим у ребенка обычно нарушается. Поздние отходы ко сну, избыток сладкого, частые контакты с большим количеством людей создают дополнительную нагрузку на иммунитет.
Основные факторы, которые ослабляют защиту организма:
- Недостаток сна;
- Большое количество сладостей;
- Переохлаждение/перегрев;
- Сухой воздух в помещении;
- Эмоциональное и физическое перенапряжение.
Восстановление режима дня – основа здоровья
Важно прийти к постепенному возвращение к привычному режиму сна и бодрствования. Для ребенка дошкольного и школьного возраста важно спать не меньше 9–11 часов.
Рекомендации педиатра:
- Укладывать ребенка в одно и то же время;
- Исключить гаджеты минимум за 1 час до сна;
- Обеспечить прохладный и увлажненный воздух в спальне.
Питание после праздников
После обилия сладкого и праздничных блюд, важно без фанатизма постепенно уменьшать объем таких продуктов в пользу более привычных, “повседневных”.
Ни один продукт сам по себе не “поднимает иммунитет”, эффект дает только сбалансированное питание на постоянной основе.
В меню желательно включить:
- Овощи и фрукты по сезону;
- Каши и цельнозерновые продукты;
- Нежирное мясо, рыбу, яйца;
- Кисломолочные продукты.
Питье и микроклимат
Зимой дети часто пьют меньше воды, чем необходимо. Даже легкое обезвоживание способно создать дополнительную нагрузку на иммунитет. Недостаток воды = пересыхание слизистых.
Рекомендация педиатра:
- Предлагать ребенку воду, не дожидаясь сильной его жажды;
- Поддерживать влажность воздуха в помещении (40% - 60%);
- Чаще проветривать комнату.
Прогулки и физическая активность
Даже в холодное время года ежедневные прогулки необходимы для нормальной работы иммунитета. Свежий воздух улучшает кровообращение и помогает организму адаптироваться к сезонным нагрузкам.
Полезно:
- Прогулки на улице 1-2 раза в день;
- Активные игры по возрасту;
- Возвращение к секциям и физкультуре без перегрузок.
Нужны ли витамины
В большинстве случаев здоровому ребенку не требуются БАДы и иммуномодуляторы.
Прием витаминов возможен:
- При подтвержденных дефицитах;
- По рекомендации врача.
Самолечение и бесконтрольный прием препаратов могут быть не только бесполезны, но и вредны.
Когда стоит обратиться к врачу
Консультация врача необходима, когда:
- Ребенок часто и тяжело болеет;
- Сохраняется длительная слабость, утомляемость;
- Наблюдается длительное снижение аппетита и веса;
- Простуды сопровождаются осложнениями.
Врач поможет сможет оценить общее состояние ребенка и при необходимости назначить дополнительные обследования.
Главное, что запомнить
Иммунитет – это результат ежедневных привычек: сон, питание, движение и забота о микроклимате дома работают эффективно.
Если у вас остаются вопросы о здоровье ребенка – обратитесь к врачу-педиатру, это самый надежный путь к спокойствию родителей и благополучию ребенка.
_________________________________________
В клинике «Сестрорецкая» есть все необходимое для заботы о вашем здоровье: высококлассные специалисты, современное оборудование и собственная лаборатория. Записаться на консультацию можно по телефону: 679-07-90.
Подробную информацию о нашей клинике и специалистах вы можете найти на сайте. Будьте здоровы!