Смотри ниже эта статья в видео формате.
🤖 Хотите быстро и точно считать калории и БЖУ без гугла и таблиц? В этом видео я покажу, как это делать за пару кликов с помощью современного AI-ассистента DeepSeek!
Мы на реальном примере разберем:
▶️ Как правильно задать вопрос нейросети, чтобы получить точные данные.
▶️ Сколько на самом деле калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в 137 граммах белокочанной капусты.
▶️ На что важно обращать внимание в ответе (сырая/тушеная, вид продукта).
▶️ Почему нейросеть — это ваш новый быстрый и бесплатный помощник для ЗОЖ, диет и готовки.
Этот метод работает не только для капусты, но и для ЛЮБОГО продукта, блюда или даже сложных рецептов. Экономьте время на подсчетах и уделяйте его самому главному!
Для точного расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) нужно знать вид капусты, так как пищевая ценность у разных видов отличается.
Приведу данные для самых распространенных видов **в сыром виде** на 137 г:
### 1. **Белокочанная капуста**
* **Калории:** ~34 ккал
* **Белки:** ~1.8 г
* **Жиры:** ~0.14 г
* **Углеводы:** ~6.8 г
* **Примечание:** Основной углевод — клетчатка (пищевые волокна), около 2.9 г.
### 2. **Цветная капуста**
* **Калории:** ~34 ккал
* **Белки:** ~2.6 г
* **Жиры:** ~0.5 г
* **Углеводы:** ~6.6 г
* **Примечание:** Богата витамином С и К.
### 3. **Брокколи**
* **Калории:** ~47 ккал
* **Белки:** ~3.9 г
* **Жиры:** ~0.5 г
* **Углеводы:** ~9.2 г
* **Примечание:** Содержит много белка для овоща и витаминов.
### 4. **Пекинская капуста (китайский салат)**
* **Калории:** ~19 ккал
* **Белки:** ~1.4 г
* **Жиры:** ~0.14 г
* **Углеводы:** ~3.7 г
* **Примечание:** Очень низкокалорийная, содержит много воды.
---
### **Важные уточнения:**
1. **Способ приготовления:** Если капуста не сырая, а, например, **тушеная**, то КБЖУ резко меняется, особенно за счет добавления масла, жира или других ингредиентов.
* Калорийность тушеной капусты без масла будет выше сырой за счет выпаривания воды, но с маслом может увеличиться в 3-5 раз, в основном за счет жиров.
2. **Клетчатка:** Указанные углеводы часто включают клетчатку, которая не усваивается организмом и имеет низкую калорийность.
**Вывод:**
Для наиболее точного ответа уточните:
* **Вид капусты** (белокочанная, цветная и т.д.)
* **Способ ее приготовления** (сырая, вареная, тушеная, жареная)
Если предположить, что речь идет о **сырой белокочанной капусте**, то на **137 г** примерное содержание будет таким:
* **К:** 34 ккал
* **Б:** 1.8 г
* **Ж:** 0.14 г
* **У:** 6.8 г (из них ~2.9 г клетчатки)
#нейросеть #deepseek #кбжу #калории #похудение #зож #правильноепитание #лайфхак #диета #ai #ии #капуста #пп
Ставьте лайк 👍, если было полезно, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые лайфхаки по использованию AI в повседневной жизни!
Если остались вопросы пишите в комментариях!