облегчение❤️ 1️⃣Раскрываем диафрагму На вдохе широко разводим руки, на выдохе — сводим, локти согнуты, лопатки округлены. ✔️15-20 повторений 2️⃣Раскрываем тазобедренный сустав Ладони ставим под плечи, лопатки тянем наверх. Круговые движения тазом из положения выпад с опорой на колено. ✔️10 повторений по часовой и против часовой стрелки с каждой ноги 3️⃣Укрепляем ягодицы, раскрываем таз Опора на предплечье, голень и ладонь второй руки. На вдохе поднимаем согнутую ногу, ягодицы подтянуты, на выдохе — возвращаем в исходное положение, взгляд в коврик. ✔️10-15 повторов с каждой стороны Делайте в своём темпе и с любовью к себе❤️ Поделитесь в комментариях, делаете ли вы такие упражнения дома?
Несколько простых упражнений для беременных от Натальи в комбинезоне Pilates Princess, которые помогут снять напряжение и почувствовать
9 января9 янв
~1 мин