5 мифов о питании, которые пора отпустить:
🌿 «Жир — это вред»
На самом деле: полезные жиры (авокадо, орехи, рыба, масла) нужны для кожи, гормонов и энергии.
🌿 «Углеводы вечером - нельзя»
Факт: набирают вес не от времени, а от избытка. Ужин с углеводами - это нормально, если всё сбалансировано.
🌿 «Фрукты - только до обеда»
Правда: фрукты можно в любое время. Они приносят витамины, клетчатку и удовольствие.
🌿 «Чтобы худеть - нужно есть минимум»
Факт: слишком низкий калораж замедляет метаболизм, ведёт к потере мышц и эмоциональному истощению.
🌿 «После 18:00 - только вода»
Факт: важно не время, а то, сколько и что вы едите. Ужин за 2 - 3 часа до сна - это ок.
🌿 Итог:
Питание - это забота, а не наказание.
Баланс, регулярность и гибкость работают лучше запретов.
