Иногда смотришь на многодетных мам и думаешь: «Я с одним еле справляюсь, а она с тремя, четырьмя… Может, у неё какие‑то суперспособности?» Знакомо?
Лично я когда‑то так думала. Но теперь уверенно могу сказать: за каждой многодетной мамой стоит путь. Она не стала таковой в один день (хотя и такое случается), чаще всего это постепенное становление. Не сразу мамы учатся грамотно вести быт, совмещать его с уходом и воспитанием детей и при этом находить время для собственных интересов.
Не сравнивайте себя с теми, у кого больше опыта. Но учиться у тех, чей опыт вам близок и полезен, — можно и нужно. Если вам сейчас сложно с одним ребёнком, это не означает, что вы не справитесь с двумя или тремя. Когда появится необходимость, вы приспособитесь и выдержите — потому что вы мама, и вы сильнее, чем думаете.
Мамы действительно многое выдерживают. Даже если беременность наступила через месяц‑два после предыдущих родов — вы найдёте силы. Даже после кесарева сечения, если через полгода вы узнаёте о новой жизни, многие женщины успешно выносили и рожали снова. В то же время важно помнить о здоровье: короткие интервалы между беременностями требуют консультации врача и более внимательного наблюдения — забота о себе не менее важна, чем вера и смелость.
Верьте в себя. Верьте Богу, если вам это близко — ведь вера помогает найти опору. Но не лишайте себя разумной осторожности и поддержки — просите помощь, принимайте её и не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Несколько простых советов, которые помогли многим мамам:
- принимайте помощь близких и друзей — вы не обязаны делать всё в одиночку;
- учитесь маленькими шагами: берите одну‑две рабочие привычки у тех, кто справляется;
- распределяйте обязанности в семье — дети старшего возраста могут помогать;
- не забывайте про отдых и базовую заботу о себе (сон, питание, прогулки, врачебные осмотры при необходимости, сдача анализов, восполнение дефицитов);
- сохраняйте внутреннюю гибкость: режимы и рутины меняются вместе с детьми (забудьте про педантизм и идеальность, подстраивайтесь под условия, ситуации и т.д)
- выделяйте хоть немного времени для своих интересов: чтение, рукоделие, танцы, изучение нового и т.п.
Не лишайте себя счастья материнства. Оно бывает непростым, но в нём есть глубина, радость и смысл. Ты справишься — потому что в тебе больше силы, чем кажется!
Ты не одна! Как найти опору, когда кажется, что сил нет.
Даже если ты оказалась одна, знай: на самом деле ты не одна. Да, сейчас очень тяжело, может быть не с кем поделиться и не ощущается поддержка. Но маленький человек рядом с тобой — это твой путеводитель и опора. Вкладывай в него своё лучшее, шаг за шагом иди вперёд, не опуская рук, несмотря ни на что.
Ниже — что может помочь в самые трудные моменты:
- Признавай свои эмоции. Разреши себе усталость, грусть и растерянность — это нормально.
- Ищи маленькие источники радости. Не запрещай себе отдых: чтение, рисование, хороший фильм, рукоделие, прогулка на свежем воздухе, простое творчество — всё это восстанавливает силы.
- Старайся избегать «заедания» стрессов: фастфуд, сладости, кофе дают кратковременное облегчение, но истощают энергию. Выбирай полезные перекусы: фрукты, орехи, йогурт натуральный, травяной чай.
- Не закрывайся от людей. Поддержка может прийти от самых неожиданных людей — соседки, бабушки, мамы в декрете, группы поддержки в соцсетях. Даже одно‑два добрых слова могут изменить многое.
- Проси и принимай помощь. Непросто попросить, но поделиться задачей (помыть посуду, посидеть с ребёнком полчаса) — значит вернуть себе силы. Можно предлагать взаимовыгодную помощь мамочкам в декрете: сегодня помогают тебе, а завтры кому-то помогаешь ты.
- Планируй небольшой режим дня. Простые привычки — сон, регулярное питание, короткие прогулки — помогают справляться с хаосом.
- Ищи профессиональную поддержку при необходимости: психолог, семейный консультант или социальные службы могут дать практические рекомендации и помочь с ресурсами.
- Помни о здоровье: если чувствуешь постоянную депрессию, тревогу или мысли о самоповреждении — обратись к врачу или экстренной службе ( сдай анализы, проверь свои дефициты - чаще всего именно они являются причиной плохого самочувствия и негативных мыслей). Ты заслуживаешь помощи и поддержки.
Ты сильнее, чем думаешь. Береги себя и помни: заботясь о себе, ты даёшь ребёнку лучший пример.
Если трудная финансовая ситуация, ты не можешь снимать квартиру, тебе некуда идти знай существуют приюты для мам, где есть вся необходимая помощь.
Если тебе нужно выговориться, нужна поддержка, нужна информационная помощь, ты можешь написать мне в Телеграм по номеру в шапке профиля. (Безвозмездно)