🟣Сливочное масло, икра и селёдка часто оказываются в списке «врагов кожи».
Логика простая: жирная еда — значит высыпания, «забитая» кожа и ощущение жирной плёнки на лице уже через час после умывания.
Как это работает на самом деле?
Жиры сами по себе коже не вредят. Напротив, они участвуют в формировании защитного барьера — той структуры, которая помогает коже удерживать влагу и сохранять ощущение комфорта.
Когда жиров в рационе становится мало, кожа быстрее теряет влагу, становится более чувствительной и реактивной. В холодное время года это ощущается особенно заметно.
Речь о понятном и сбалансированном рационе. С таким подходом даже праздничный стол может быть частью skin care по-русски.
🟣Селёдка и икра дают омега-3 и витамины, помогая коже оставаться устойчивой и чувствовать себя защищённой.
🟣Хлеб и сливочное масло обеспечивают энергию и жиры, без которых восстановительные процессы идут медленнее, а ощущение мягкости кожи постепенно теряется.
Есть и продукты, которые поддерживают кожу опосредованно — через общее состояние организма.
🟣Греческий йогурт работает через пищеварение: белок и полезные бактерии отражаются на коже быстрее, чем принято думать.
🟣Голубика даёт антиоксидантную поддержку, помогая коже спокойнее справляться с воспалительными реакциями.
🟣Холодец и желе — источник аминокислот и коллагена, строительного материала, который поддерживает упругость и плотность кожи.
В итоге становится ясно:
жиры сами по себе не являются причиной высыпаний или ухудшения состояния кожи. Гораздо чаще на неё влияет общий баланс рациона, режим и нагрузка на организм.
Поэтому привычная праздничная еда вполне может быть частью поддержки кожи.
SHUGAROK 💜
доказательная косметология
