Антон, 42 года, главный бухгалтер. Его рутина состояла из цифр, отчетов и бесконечного сидения за компьютером. Любые мысли о спорте вызывали лишь усталую усмешку. Но участившиеся головные боли и одышка от одного лестничного пролета заставили задуматься. В один момент к нему пришло осознание того, что он управляет финансами, но не может полноценно управлять своим телом и своей энергией.
Проблема была не в отсутствии желания, а в «параличе первого шага». Мозг, привыкший к точности, выстраивал барьеры в виде формулировок: «Нужна форма», «Нужен план», «Начну с понедельника». Спасла тактика «микрошага». Антон поставил задачу не «начать бегать», а «выйти вечером в кроссовках на улицу и просто дойти до лавочки в парке». Все.
Первый «выход» длился 15 минут. Он просто шел. На следующий день он добавил 30 секунд легкого бега. Через неделю он бежал 5 минут без остановки, и это стало его личной победой. Ключ был в фокусе на процессе, а не на результате. Он не ставил цель пробежать 5 км, он ставил цель «пробыть хотя бы 20 минут на свежем воздухе».
Что со мной стало?
"Через 3 месяца пробежки вошли в привычку. Ушло 7 кг, вернулся здоровый сон. Но главное — у меня появилось чувство внутреннего авторства. Если я смог изменить это, значит, смогу изменить и другое. На работе я стал спокойнее и креативнее. Пробежка превратилась не в обязанность, а в личное время, где я перезагружаюсь и слушаю аудиокниги. Я доказал себе, что сила — в том, чтобы начать, даже с самого малого."
Что хочется сказать этой небольшой историей? Не «начинайте бегать», а «выходите на улицу в спортивной одежде», а дальше - дело техники)