Типичные «зоны риска» у массажистов: что страдает первым

Работа массажиста — это не только польза для клиентов, но и серьёзная нагрузка на собственное тело. Чаще всего первыми «сигналят» руки: кисти, запястья, предплечья. Разберём, какие структуры страдают в первую очередь и почему.

Что выходит из строя в руках массажиста?

1. Запястный канал (туннель)
   Что происходит: сдавление срединного нерва из‑за отёка сухожилий.
   Симптомы: онемение пальцев (особенно большого, указательного, среднего), «мурашки», слабость хвата.
   Почему возникает: многократные сгибания‑разгибания кисти, жёсткий контакт с костными выступами клиента.
2. Суставы запястий
   Проблема: артроз мелких суставов из‑за постоянной микротравматизации.
   Признаки: хруст, скованность по утрам, ноющая боль после работы.
   Триггеры: работа кулаком, упор на основание ладони, резкие рывки.
3. Мышцы предплечий
   Где болит: внутренняя поверхность (сгибатели кисти) и наружная (разгибатели).
   Причина: перенапряжение от статичного удержания рук, избыточное давление.
   Следствие: спазмы, «тянущие» боли, снижение силы хвата.
4. Сухожилия и связки
   Риск: тендинит (воспаление сухожилий) из‑за повторяющихся движений.
   Локализация: у основания пальцев, вдоль лучевой кости.
   Как проявляется: боль при движении, отёчность, «щёлканье» пальцев.
5. Межфаланговые суставы
   Уязвимость: износ хрящей из‑за частых «скручивающих» движений.
   Симптом: скованность в пальцах, болезненность при сжатии кулака.

Почему это происходит?

Ключевые факторы риска:

• Неправильная биомеханика: работа «на силе» вместо использования веса тела.
• Монотонность: повторение одних и тех же движений сотни раз за смену.
• Отсутствие разминки: холодные мышцы и связки легче травмируются.
• Неэргономичное рабочее место: слишком низкая/высокая кушетка, неудобная поза.
• Перегрузка без восстановления: нет времени на отдых между сеансами.

Как заметить проблему на ранней стадии?

Обратите внимание на «первые звоночки»:

• утренняя скованность в кистях;
• онемение пальцев после 2–3 сеансов;
• необходимость «размять» руки перед работой;
• дискомфорт при сжатии предмета (например, стакана);
• снижение точности движений (руки «не слушаются»).

Что делать? (краткие рекомендации)

1. Коррекция техники:
   используйте вес тела, а не силу мышц;
   меняйте хваты, чтобы распределять нагрузку;
   избегайте резких рывков.
2. Профилактика:
   ежедневная разминка кистей (круговые движения, растяжка);
   упражнения на укрепление мышц предплечий;
   самомассаж с охлаждающими гелями после работы.
3. Эргономика:
   отрегулируйте высоту кушетки под свой рост;
   носите перчатки с антискользящим покрытием (снижают нагрузку на пальцы).
4. Восстановление:
   контрастные ванночки для кистей (чередование тёплой и прохладной воды);
   компрессы с магнезией при отёках;
   перерывы каждые 2–3 сеанса (хотя бы 5 минут на расслабление рук).

Важно!
Если боль или онемение не проходят за 7-10 дней — обратитесь к врачу (неврологу, ортопеду) или сходите на массаж ШВЗ, плечевого пояса и головы. Самолечение при туннельном синдроме или артрозе может усугубить проблему.

Вывод:
Ваши руки — главный инструмент.
Их ресурс ограничен, но его можно продлить, если:

• замечать первые сигналы тела;
• работать над техникой массажа;
• делать профилактику привычкой.

Берегите себя — и ваши клиенты будут благодарны за долгие годы качественной работы!