Погружаюсь глубже в мир наших тревог, страхов, предвкушений и, конечно, радостей. В общем, всего того, что делает нас человеком.
(В конце — практичная техника.)
Кстати, если копнуть глубже, смысл духовных и психологических практик — перестать быть «просто человеком». Ну, то есть не психовать с дури, не орать, не бояться по пустякам. Не идти на поводу у автоматических программ, а быть осознанным. И, знаете, что самое классное, — быть счастливым.
Согласитесь, что это за «человек», который никого не боится, не тревожится, делает то, что считает нужным, и при этом счастлив? Это же не человек, а полубог. Таких уважают и, как ни странно, побаиваются. Он ведь может и сказать, и сделать...
Отвлеклись на полубогов. Идём дальше.
Но что делать, если мы всё ещё те, кто плывёт по течению?
Сейчас интернет переполнен техниками по «растворению эмоций» и «расплавлению реальности». Время крутое.
Техник много, но я вижу, люди идут по краям: чаще всего сдерживают эмоции или, наоборот, срывают клапан — кричат, рыдают, ненавидят.
Кстати, те, кто срывает клапан, обычно живут легче. Они меньше болеют, потому что выплёскивают всё наружу. Их побаиваются, а значит — уважают. Пока оставим их.
Займёмся тем состоянием, когда мы сдерживаем эмоции. С ним мы все прекрасно знакомы: боимся кого-то, стиснуты рамками воспитания и общественным мнением.
Почему так происходит?
Дело в нашем жизненном пути.
Простите за аллегорию, но мы похожи на сильно расколотое полено.
Родились мы цельным поленом, начали жить.
Тут мама накричала, заставляла есть. Тут папа наорал на маму, а мама — вся тревожная и несчастная. А мы — как губка, как чистый лист, всё впитываем. И каждое такое событие — как удар топориком по нашему бревну. Остаются трещины, зарубки, а то и вовсе откалывается кусок.
Кстати, каждый отколотый кусок не пропадает, а живёт своей жизнью: боится и ненавидит, жадничает и тщеславничает, орёт и плачет. В общем, всячески пытается прожить ту эмоцию, которая его отколола.
К тридцати годам частей много. Они перетягивают одеяло каждая на себя, выхватывают руль. А мы (кстати, кто такие «мы» в этой аллегории?) носимся за этими частями и сами себя не помним.
Собственно, такое расколотое бревно и зовётся человеком. Сами понимаете, такое бревно счастливым быть не может.
Что делать? Как собрать все части? Как быть целостным?
Техник много. Поделюсь своей, самой свежей.
Итак, дело в том, что когда какая-то часть перехватывает управление, а нам это не нравится, мы пытаемся её придушить, затормозить — короче, боремся.
Если не боремся, то отгоняем, ругаем и ненавидим её. Что, на самом деле, тоже борьба.
Главная мысль: борьбой не вернуть отколовшуюся часть.
Борьбой мы только увеличиваем расстояние между нашим ядром и этой частью. А чем она дальше, тем яростнее будет вырывать руль и играть свою роль.
Что делать?
Как ни странно, действие должно быть обратным.
Не тушить эмоцию, а признать её наличие.
Устройство нашей психики всегда даёт нам шанс, лазейку. Есть момент, когда у нас, настоящих, ещё есть управление, когда часть не вырвала руль окончательно.
В этот момент надо не сжиматься, а сказать:
«Привет. Да, я боюсь шефа. / Да, я злюсь на сына за это... / Да, я хочу поддержки от этого человека».
Признали. Поздоровались.
Дальше говорим ей: «Спасибо тебе, родная. Ведь ты мне была нужна, ты берегла меня.»
Чушь? Нет.
Если мы трусливы — не связались с опасной компанией. Если жадны — убереглись от пустых трат. Если страшны в гневе — значит, могли чего-то добиться.
Каждая часть была нужна. Конечно, её КПД не такое, как у целого полена, но у неё есть реально полезная сторона.
Итак, говорим: «Спасибо! Спасибо, родная. Да, ты у меня есть. Я благодарна тебе. Я даю тебе место. Я свободна.»
Часть, конечно, в шоке. 20–30 лет её душили, вырывали руль. А тут — благодарят и дают место.
И что? Обычно она растворяется. На время она снова становится частью бревна. А вы становитесь более целостным.
Почему «на время»? Ну, как вы хотели? 20–30–40 лет вы душили эту часть, а потом за одну практику стали «добреньким»? Ха-ха. К сожалению, так не работает.
Но хорошая новость в эффекте размытия грязного стекла.
Спокойно и методично, принимаем эту часть день за днём, вспышку за вспышкой, — размываем грязь, которой заросло наше стекло.
Но.
- Во-первых, в моменте вам должно стать легче. Вы стали сильнее, ведь не потратили энергию на сопротивление. На время руль снова в ваших руках.
- Во-вторых, есть накопительный эффект, сложный процент. Размываем стекло — света становится больше.
Держитесь за эти мгновения. Света стало больше — запомните это. Это наш целевой результат.
Конечно, это не всё. За растворением эмоции надо ещё уметь её разворачивать, перепрограммировать. Но дело того стоит. Буду писать дальше.