🥵 "Всё понимаю, ничего не меняется" — частая фраза в работе.
Пример: жена недовольна отношениями с мужем.
Задаю вопрос: опиши отношения, которыми ты будешь довольна.
Ответ: он НЕ делает 1, 2, 3, у нас НЕ происходит 4, 5, 6, и чтобы не было 7, 8, 9
❌ мы не ссоримся
❌ он мне не грубит
❌ не осуждает мои хобби и интересы
❌ не происходит так, что пообещал, а потом я узнаю, что не сделал.
ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ЭТО ОБРАЗОМ БУДУЩЕГО?
Нет.
Это перечисление болей настоящего, от которых хочется избавиться. Ещё и относящихся к другому человеку, а значит вне зоны твоих изменений.
Очевидно, когда ей предлагается совершить конкретное действие, чтобы ситуацию изменить — она отказывается, сливается, не верит в результат, ПОТОМУ ЧТО ДАЖЕ НЕ ОПРЕДЕЛИЛА ЕГО.
И не делает ничего, пока не станет слишком поздно, а там развод, одиночество, неполноценное воспитание, алименты или тупо вина.
Дело не в лени, не в слабой воле, не в "нехватке мотивации".
Конкретный пример, с чего эффектиано начать менять отношения — в конце статьи.
А пока необзодимые элементы изменений в теории:
ПЕРВОЕ - НАРРАТИВНАЯ СИЛА
Это не "мечты" и не "визуализация".
Это способность чётко сформулировать образ будущего:
● какой жизни ты хочешь
● от чего тебе действительно будет хорошо
● как выглядит твой обычный день в этой жизни
● какие там отношения, ритм, ты сам(а)
Пока этого образа нет или он соткан из самообмана и поиска одобрения, психика саботирует любые усилия.
Потому что внутри звучит вопрос:
"А ради чего?"
В пустоту не тянет.
В неопределённость не вкладываются.
ВТОРОЕ — НОРМАТИВНАЯ СИЛА
Она появляется не из мотивации, а из решения и взятия ответственности за желаемый результат.
Это момент, когда человек говорит себе:
"Для меня это важно. Я за это берусь. Я на это опираюсь".
Не в смысле "хочу попробовать",
а в смысле — беру за достижение этого ответственность.
И тогда вдруг появляются причины:
● не сливаться
● выдерживать дискомфорт
● отказываться от лишнего
● продолжать, даже когда трудно
● продолжать, даже когда временно полегчало или показалось, что полегчало.
Это уже не вдохновение.
Это внутреннее обязательство перед собой.
Почему без образа желаемой жизни ничего не работает?
Нельзя взять ответственность за отсутствие, прекращение, отрицание.
Если человек:
● не понимает, какой жизни он хочет
● не видит, от чего ему будет хорошо
● не чувствует образ желаемой жизни "своим"
● формулирует как "перестать", "чтобы не было", "избавиться",
то психика просто не создаёт причин:
○ терпеть
○ менять привычки
○ выходить из старых сценариев.
Любое "надо" в таком месте переживается как давление и насилие над собой, а значит ведёт к срыву, сливу, прокрастинации.
КАК ПРОИСХОДЯТ ДОЛГОСРОЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ?
Всегда в два шага.
1️⃣ Сначала — нарратив
Появляется ясность:
какой жизни я хочу, почему и зачем мне это.
2️⃣ Потом — решение
Я выбираю это как мою ответственность и действую.
Не наоборот.
Без первой — не за что зацепиться.
Без второй — всё остаётся разговорами.
И это не слабость.
Это нормальная работа психики.
ЕСЛИ ОТКЛИКАЕТСЯ, НАПИШИ, НА КАКОМ ТЫ СЕЙЧАС ЭТАПЕ
- ищешь образ будущей жизни
или
- пытаешься воплотить решение.
Почему в этом 👆👆👆 ключик к твоим отношениям, воспитанию, деньгам, покою?
Прочти вот такой нарратив отношений:
✅ вечером нам обоим хочется поговорить о своих переживаниях за день
✅ мы понимаем, когда друг другу нужна поддержка и предлагаем её
✅ нам каждому интересна своя жизнь и интересно планировать и проводить время вместе на выходных
✅ мы можем спокойно и зрело обсудить договоренность, если она не выполняется - найти причины и передоговориться
✅ в случае конфликта мы оба тормозим, приводим себя в порядок, признаём и просим прощения, если пожестили.
Это похоже 👆👆👆 образ будущего? В этом чувствуется жалоба или сила? Это манит, это зовёт, на это появляется энергия?
Субъектность — вместо объектности.
Агентность — вместо пассивности.
Зрелая позиция — субъектная агентность:
🎉я осознаю
🎉я принимаю
🎉я беру на себя
🎉и поэтому я действую.
И живу свободно, богато, здорОво, красиво и счастливо — в результате 👍🤝