Зимние пробежки можно продолжать и в холодное время года, если соблюдать меры безопасности и правильно готовиться к тренировкам. Об этом рассказала преподаватель физкультуры и доцент Финансового университета при Правительстве РФ Йолита Полишкене.
Бег на свежем воздухе зимой помогает поддерживать физическую форму, повышает выносливость и снижает уровень стресса. При этом важно учитывать погодные условия и подбирать подходящую экипировку. Одежду рекомендуется надевать слоями. Нижний слой должен отводить влагу, средний сохранять тепло, верхний защищать от ветра и осадков. Особое внимание стоит уделить обуви с хорошим сцеплением, чтобы снизить риск падений.
Эксперт советует выбирать проверенные маршруты, избегать льда и плохо освещенных участков. Перед тренировкой обязательно разминаться в помещении.
После пробежки необходимо сразу переодеться в сухую одежду, выпить теплый напиток и выполнить легкую растяжку.
Если температура воздуха опускается ниже минус 15 градусов, тренировки на улице лучше временно заменить занятиями в зале.
Ранее мы писали, что в Мурманске пройдет первенство СЗФО по греко-римской борьбе.
Автор: Татьяна Горина