Слезы без причины. Почему я все время плачу?

Вот что часто стоит за «беспричинными» слезами:

🔱Переполненная «чаша терпения».
Представь, что ты — стакан. Каждый день в него капают капли стресса: мелкие переживания, усталость, фоновое напряжение, невысказанные обиды, груз ответственности.

Стакан наполняется медленно и незаметно. И вот однажды туда падает последняя крошечная капля (неработающая ручка, случайное слово, сломанный ноготь) — и стакан переполняется. Слезы текут из-за «капли», но на самом деле — из-за всего, что копилось долго.

🔱Тело кричит, когда мозг устал молчать.
Наш мозг и нервная система иногда похожи на перегруженный компьютер. Когда эмоций (особенно тяжелых: тревоги, печали, злости) слишком много, и мы их не обрабатываем, не даем выход, система дает сбой. Слезы — это «аварийный сброс». Тело берет управление на себя, потому что психика больше не справляется( кстати, это может выражаться не только слезами)

🔱Невыраженные эмоции ищут выход.
Чаще всего «беспричинные» слезы — это непрожитая грусть, невыплаканное горе, невысказанный гнев или хроническая тревога. Они копятся где-то глубоко внутри, а потом находят лазейку наружу в самый неподходящий момент. Это не «без причины», просто причина нам еще не понятна.

🔱 Сигнал о выгорании.
Когда ресурсы на нуле, нервная система становится хрупкой. Слезы могут быть флагом, который тело поднимает, говоря: «Стой! Мне нужна помощь! Я больше не могу!» Это частый симптом эмоционального выгорания.

🔱Физиологические причины.
Не стоит сбрасывать со счетов тело: гормональные изменения (особенно у женщин), хроническая усталость, недосып, последствия болезни, некоторые лекарства. Все это делает эмоциональный фон более уязвимым.

Что делать?

❗Перестань себя ругать.
❗Спроси себя (без осуждения):что я чувствую, о чем я часто думаю, что я терплю?
❗ Давай телу то, что ему нужно сейчас:сон, прогулку, теплый душ, простую еду.
❗Найди безопасный способ «сливать» эмоции регулярно, чтобы стакан не переполнялся: веди голосовые или текстовые заметки, рисуй каракули, кричи в подушку, танцуй.
❗Обратись за поддержкой. Проговори это с тем, кому доверяешь.
❗Если это повторяется часто и мешает жить — это веский повод сходить к специалисту.

Слезы «без причины» — это почти всегда причина. Просто она спрятана.

Твои слезы — не враг. Это часть тебя, которая хочет, чтобы ее заметили и услышали.

Береги себя)

Автор: Ирина Чаплыгина
Специалист (психолог), ЭмотологЭксперт по отношениям

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru