В Китае можно часто наблюдать, как дедушки и бабушки (да и не только они) хлопают себя по разным частям тела – по коленям, шее, хлопают в ладоши. Это не какой-то мистический ритуал, а обычная зарядка. Похлопывать себя считается полезной привычкой у китайцев. По словам известного мастера Му Юйчуня они каждое утро делают по 500 хлопков минимум.
Какая польза в такой незамысловатой зарядке и почему это важно?
Известно, что откладываясь в организме, токсины ослабляют его защитные реакции и процессы саморегуляции, в результате чего возникают самые различные заболевания. Согласно воззрениям китайской медицины, постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах. Такая зарядка помогает не только очистить свой организм от токсинов, но и активизировать работу всего организма. Потому что к тому месту, по которому хлопает себя человек, стягиваются питательные и биологически активные вещества. К тому же на теле человека находятся энергетические точки и во время зарядки можно их проработать.
Самомассаж для здоровых коленей
Так, для сохранения здоровых коленей, традиционная китайская медицина (ТКМ) предлагает проверенное временем решение — стимуляцию акупунктуры Си-гуань (LR7). Эффективный массаж этой точки используется уже более 1 700 лет и помогает облегчить и предотвратить боль в коленях.
Попробуйте найти и помассировать точку Си-гуань двумя простыми приемами:
- нажатие и отпускание: сильно надавливайте на точку в течение 5 секунд, затем отпустите на несколько мгновений. Повторяйте в течение двух-трёх минут налевой и правой ноге. Если беспокоит боль в коленях, продлите массаж до 10 минут на каждую сторону;
- круговой массаж: растирайте точку небольшими круговыми движениями с постоянным сильным нажимом в течение одной-трёх минут. Для более глубокого эффекта продлевайте сеанс до 10 минут.
Еще 7 каналов, через которые наш организм освобождается от токсинов:
- Подмышечные впадины (точка Цзи цюань) – работа сердца.
- Логтевые сгибы – очищение легких.
- Зона под коленями (Вэй чжун) – работа почек.
- Затылок – улучшение памяти, зрения и мышления.
- Точка на ноге (Инь лин цюань) – селезенка.
- Макушка – быстрый антистресс.
- Точка Цзу сань ли – укрепление и лечение пищеварительной системы.
Найдите свой ритм
Первое, что нужно для зарядки – это ритм, который будет содействовать тому, чтобы вам было приятно делать упражнения. Для зарядки подходит приятная спокойная музыка. Никаких резких звуков не должно быть, так как они могут вызвать тревогу. Вы должны быть внутренне спокойны и расслаблены. Му Юйчунь говорит о том, что неважно, с какой части тела вы начинаете зарядку. Можно похлопывать себя везде, но в этой зарядке очень важны колени. Поэтому Му Юйчунь начинает похлопывания именно с них. Во время похлопываний возникает приятное ощущение. Кажется, что колено расширяется. Похлопывания следует выполнять не сильно, энергия все равно идет. Даже от легких похлопываний в вашем организме включаются оздоровительные процессы.
Китайцы считают: если человек чувствует себя усталым, ему нужно всего лишь похлопать в ладоши, и усталость пройдет. Объясняется это просто: ладони и ступни ног связаны со всем организмом. И когда человек хлопает в ладоши, он делает массаж всего организма.
Асанова.А