Вот несколько рецептов смузи №4 :
1. Смузи «Тропический инжир»
- Инжир — 3 шт.
- Манго — 1/2 шт.
- Кокосовое молоко — 150 мл
- Лайм — сок 1/2 лимона
- Мускатный орех — щепотка
Выложите всё в блендер, взбейте до однородной массы. Подайте охлаждённым.
2. Смузи «Ягодный заряд»
- Клюква — 100 г
- Ежевика — 100 г
- Сливки 10% — 50 мл
- Мед или финики — по вкусу
- Имбирь или куркума — щепотка (по желанию)
Взбейте все ингредиенты в блендере. Хороший вариант для бодрости и иммунитета.
3. Смузи «Орехово-фруктовый»
- Миндаль — 30 г
- Грецкий орех — 30 г
- Курага — 4 шт.
- Сливочный сыр — 50 г
- Лемонграсс (немного, измельчённый) — по вкусу
- Корица — щепотка
Замочите орехи и курагу на 2 часа, затем взбейте со сливочным сыром и специями до кремовой текстуры.
4. Смузи «Кофе с шоколадом и орехами»
- Кофе (охлаждённый) — 150 мл
- Кешью — 30 г
- Фисташки — 20 г
- Тёмный шоколад — 20 г
- Сливки — 50 мл
Растопите шоколад, затем смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.
5. Смузи «Освежающий цитрус и ягоды»
- Облепиха — 100 г.
- Сливы — 2 шт.
- Лайм — сок 1 шт.
- Кунжут — 1 ст. л.
- Мёд или финики — по вкусу
Пюрируйте все ингредиенты, добавляя немного воды для нужной консистенции.
6. Смузи «Осенний заряд»
-Тыква - 100 г
- Груша -1 шт.
- Ряженка - 150 мл
- Ваниль - щепотка
- Мята - несколько листиков
- Сгущёнка - 1 ст. л.
Приготовление: Тыкву очистить и нарезать, грушу вымыть и разобрать на кусочки. Все ингредиенты поместить в блендер, добавить ряженку и сгущёнку, взбить до однородного состояния. Подавать с мятой.
2. Смузи «Ягодный взрыв»
- Брусника- 100 г
- Крыжовник - 100 г
- Изюм - 1 ст. л.
- Ваниль - щепотка
- Ряженка - 150 мл
- Мята - по вкусу
Приготовление: Ягоды и изюм промыть, сложить в блендер, добавить ряженку и ваниль. Взбить до гладкой массы. При подаче украсить листиками мяты.
3. Смузи «Тропический микс»
- Грейпфрут - 1 шт.
- Мандарин - 1 шт.
- Кокосовая стружка - 1 ст. л.
- Сгущёнка - 1 ст. л.
- Тофу - 50 г
- Кардамон - щепотка
Приготовление: Цитрусовые очистить и нарезать, тофу нарезать небольшими кусочками. Сложить все в блендер, добавить сгущёнку и кардамон, взбить до пюреобразного состояния. Посыпать кокосовой стружкой.
4. Смузи «Орехово-виноградный»
- Виноград - 150 г
- Фундук - 30 г
- Арахис - 20 г
- Ряженка - 150 мл
- Ваниль - щепотка
- Сгущёнка - по вкусу
Приготовление: Орехи слегка измельчить. Виноград помыть и сложить вместе с орехами в блендер, добавить ряженку, ваниль и сгущёнку. Взбить до однородности.
5. Смузи «Летняя свежесть»
- Арбуз - 200 г
- Слива - 2 шт.
- Мята - несколько листиков.
- Гвоздика - щепотка.
- Ряженка - 100 мл.
- Мак - 1 ч. л.
Приготовление: Арбуз и сливу очистить, нарезать. Сложить в блендер вместе с мятой, ряженкой и гвоздикой. Взбить. Перед подачей посыпать маком.
Каждый из этих смузи можно дополнить или изменить по вкусу, используя предложенные ингредиенты. Приятного аппетита!
#смузи # напитки #ПП