1. Смузи с хурмой и творогом
Ингредиенты:
- 150 г творога
- 1 спелая хурма
- 100 мл йогурта
- 1 ч.л. семян чиа
- Немного сока лимона (по вкусу)
Приготовление: Всё взбить в блендере до однородной массы. Подать охлаждённым.
2. Освежающий смузи с апельсином и сельдереем
Ингредиенты:
- 1 апельсин (очищенный)
- 1 стебель сельдерея
- 1 небольшой огурец (по желанию)
- 1 ч.л. семян льна
- 100 мл гранатового сока
Приготовление: Все ингредиенты смешать в блендере до однородности. Подавать сразу.
3. Смузи с черникой и творогом
Ингредиенты:
- 150 г творога
- 100 г черники (свежей или замороженной)
- 100 мл йогурта
- 1 ст.л. малины
- Немного мёда по вкусу
Приготовление: Взбить все в блендере до кремообразной консистенции.
4. Смузи с морковью и гранатовым соком
Ингредиенты:
- 2 средние моркови (очищенные и нарезанные)
- 150 мл гранатового сока
- 1 небольшой апельсин
- 1 ч.л. семян льна
- Немного лимонного сока
Приготовление: Поместить все в блендер и тщательно измельчить.
5. Летний фруктовый смузи с дыней и персиком
Ингредиенты:
- 150 г дыни (подрезанной на кусочки)
- 1 спелый персик
- 2-3 абрикоса
- 100 г йогурта
- Немного семян чиа
Приготовление: Взбить все ингредиенты до однородного состояния, подавать охлаждённым.
6. Смузи с вишней и смородиной
Ингредиенты:
- 100 г вишни (без косточек)
- 100 г черной смородины
- 150 г творога
- 100 мл йогурта
- 1 ч.л. мёда (по желанию)
Приготовление: Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.
Эти рецепты можно варьировать по вкусу, добавляя или уменьшая количество семян льна и чиа для дополнительной пользы. Приятного аппетита!
#смузи #фрукты #напитки