Длинные новогодние праздники часто слишком расслабляют — большой зимний отпуск, полный отдыха, встреч с родными и друзьями, непривычные график и ритм жизни. После такого для многих выход на работу и возвращение в трудовую рутину становится настоящим стрессом. Как избежать этого и сделать завершение отдыха максимально комфортным и приятным — в нашем материале.
СЛЕДИМ ЗА ГРАФИКОМ
Для многих долгий отдых становится настоящим соблазном нарушить привычный режим и перейти к более комфортному для них. Ложиться и вставать попозже, долго лежать в кровати, есть больше обычного — оставшиеся с праздника салаты, как правило, только и делают, что склоняют к чревоугодию.
Специалисты рекомендуют не поддаваться соблазнам и выстроить график, чуть более напоминающий привычный. Ложиться пораньше, вставать тоже — это поможет потом не страдать в первые рабочие дни.
«Ой, я стараюсь следить за графиком, но всё равно сложно. С перееданиями и прочим проблем нет — мы в новогоднюю ночь гуляем с семьёй, салют смотрим. Ну плотный ужин, но не сказала бы, что прямо объедается кто-то до плохого самочувствия. Надо всё равно какую-то меру видеть всегда — и тогда будет всё в порядке», — поделилась жительница Магадана Ирина.
Первые три дня праздников — конечно, святое, когда можно дать себе возможность погулять как следует. Но после них лучше будет начать постепенно контролировать себя в вопросах поглощения пищи и сна. Также желательно вернуться к привычным физнагрузкам — снова начать ходить в спортзал, бассейн или другие места, которые помогут в вопросах дисциплины.
МОТИВИРУЕМ СЕБЯ ДЛЯ РАБОТЫ
За новогодние праздники важно создать себе дополнительную мотивацию для труда. Например, закрепить их хорошими эмоциями. В первый рабочий день после праздников можно надеть новое красивое платье, украшение, или нанести парфюм. Или вспомнить, как ходили в театр с родителями, на ёлку с детьми или в кафе с друзьями. В общем, что-то позитивное и приятное — ведь такие впечатления можно повторить и уже после возвращения к трудовым дням.
Подойдёт даже мелочь — возьмите на работу новую красивую ручку или наденьте браслет — это уже может стать отличной мотивацией.
Можно начать рабочий месяц с новых привычек — например, делать зарядку по утрам или перейти на более здоровое и низкокалорийное питание. Организм только скажет вам спасибо за это, а рабочие дни будут менее суровы.
ГЛАВНОЕ — ПОСТЕПЕННОСТЬ
Не стоит влетать в рабочие будни бездумно и сразу браться за работу. Как правило, декабрь уже сам по себе становится суровым испытанием для работников, а январь — напротив, даёт возможность немного расслабиться. Поэтому есть хороший совет — разбивать каждую большую задачу на небольшие подзадачи и делать всё постепенно. Можно составить график внутри рабочего дня, обязательно включив туда отдых. Например, работаем 50 минут, а 10 отдыхаем: можно прогуляться до соседнего кабинета, сделать себе кружечку кофе или чая или пообщаться с коллегами. Как ни странно, такой подход не расхолаживает, а зачастую, наоборот, даёт больше продуктивности. А если работа офисная, сидячая, то это полезно вдвойне — даёт отдых глазам, мозгу, а также добавляет в жизнь необходимую физическую активность. Сплошные плюсы!
Самое главное правило — это постепенность и умеренность во всём. Чем меньше ваш праздничный график будет отличаться от обычного рабочего, тем легче будет вернуться в колею и приступить к своим трудовым обязанностям. А пока остаётся только пожелать хорошо отдохнуть оставшиеся выходные и провести дни в окружении родных и близких за самыми приятными занятиями.