Это продолжение предыдущей статьи с рецептами смузи.
### 1. Тропический смузи с манго и ананасом
Ингредиенты:
- 1 стакан мякоти манго
- 1 стакан мякоти ананаса
- 150 мл апельсинового сока
- 100 мл натурального йогурта
- Лёд по желанию
Приготовление:
Манго и ананас можно использовать свежими или замороженными. Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной массы. Тропический смузи – это настоящая витаминная бомба, которая подарит бодрость и летнее настроение в любое время года.
### 2. Смузи с овсяными хлопьями и ягодами
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 стакан молока (коровьего или растительного)
- 1 банан
- 1 горсть замороженных ягод (голубика, клубника)
- 1 чайная ложка мёда
Приготовление:
Овсяные хлопья предварительно замочите в молоке на 10 минут, чтобы они стали мягкими. Затем добавьте банан и ягоды, взбейте всё в блендере. Такой смузи получается сытным и питательным, он отлично подходит для начала дня или в качестве перекуса.
### 3. Смузи с свеклой и яблоком
Ингредиенты:
- 1 средняя свекла, отваренная и охлаждённая
- 1 яблоко
- 150 мл апельсинового сока
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Немного мёда или кленового сиропа по вкусу
Приготовление:
Свеклу и яблоко нарежьте на кусочки. Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной консистенции. Этот смузи богат железом и витаминами, помогает улучшить работу сердца и насыщает организм энергией.
### 4. Смузи с морковью и имбирём
Ингредиенты:
- Морковь – 1 шт.
- Апельсин – 1 шт.
- Имбирь свежий – небольшой кусочек (примерно 1 см)
- Йогурт натуральный – 150 мл
- Мёд – по вкусу
Приготовление:
Морковь очистите и нарежьте кубиками. Апельсин очистите от кожуры и разделите на дольки. Имбирь измельчите или натрите на мелкой тёрке. Все ингредиенты сложите в блендер, добавьте йогурт и мёд, взбейте до получения однородной консистенции. Этот смузи отличается бодрящим вкусом с лёгкой пряной ноткой, он полезен для иммунитета и помогает поддерживать обмен веществ.
### 5. Зелёный смузи###
- 1 яблоко
- 1 небольшой огурец
- Горсть шпината
- 150 мл воды или миндального молока
- Немного лимонного сока
Смешайте всё в блендере до состояния пюре.
### 6. Шоколадно-банановый смузи###
- 1 банан
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 200 мл молока (обычного или растительного)
- 1 чайная ложка арахисовой пасты (по желанию)
Все смешайте в блендере до кремовой текстуры.
Эти простые рецепты смузи позволят вам разнообразить рацион и получать удовольствие от полезных напитков каждый день. Вы можете экспериментировать с ингредиентами, добавлять орехи, семена, пряности, а также подстраивать количество жидкости под свой вкус. Главное – использовать свежие и качественные продукты, чтобы напиток приносил не только наслаждение, но и пользу здоровью.
#смузи #ПП #рецепты
