Баня – полноценная физиологическая нагрузка, которая при правильном подходе приносит пользу, особенно зимой.
Высокая температура расширяет сосуды и усиливает потоотделение. С потом выводятся соли и продукты обмена, улучшается циркуляция крови, мышцы расслабляются, снижается напряжение и усталость. Для суставов баня тоже полезна, тепло улучшает питание хрящей и связок.
Тёплый влажный воздух расширяет бронхи и облегчает дыхание, что важно в холодный сезон. После парной снижается частота сердечных сокращений, нормализуется сон, снижается тревожность. Организм воспринимает баню как контролируемый стресс и активирует восстановительные механизмы.
Контраст температур укрепляет сосуды и повышает устойчивость к простудам. Потеря веса после парной связана с выводом жидкости, а не сжиганием жира, однако баня ускоряет обмен веществ и усиливает эффект тренировок.
Оптимально посещать баню 1 раз в неделю, контролируя температуру и время. В таком режиме она помогает расслабиться, улучшить сон и самочувствие.
#лайфхак_BB
