Тянет поясницу без видимых причин: когда виноваты не тяжести, а внутренние органы
Многие привыкли считать, что поясница болит только после физического труда, спорта или неудачного движения. Но что, если вы ведете сидячий образ жизни, не поднимали ничего тяжелее ноутбука, а поясницу все равно «тянет», она ноет или сковывает? Врачи предупреждают: такая «фоновая» боль часто не связана с позвоночником напрямую. Наше тело устроено так, что мышцы спины могут брать на себя напряжение от воспаленных внутренних органов.
Разберем 4 скрытые причины, почему тянет поясницу без нагрузок.
1. Проблемы с почками (Пиелонефрит или песок)
Почки находятся прямо за мышцами поясницы. При их воспалении боль часто бывает тупой и разлитой.
- Механизм: Воспаленная почка увеличивается в объеме и давит на капсулу, в которой много нервных окончаний.
- Как отличить: Боль не зависит от положения тела. Если при грыже боль может утихнуть, когда вы легли, то при проблемах с почками она будет «ныть» одинаково и стоя, и лежа. Часто сопровождается легким отеком лица по утрам.
2. Гнездо напряжения: Женское и мужское здоровье
Органы малого таза крепятся к крестцу и пояснице связками.
- Механизм: При застойных явлениях в малом тазу, гинекологических воспалениях или простатите нервные импульсы передаются в поясничный отдел. Это так называемые «отраженные боли».
- Признаки: Поясницу тянет сильнее к вечеру, боль может отдавать в пах или внутреннюю поверхность бедер.
3. «Офисный» синдром подвздошно-поясничной мышцы
Если вы сидите более 6 часов в день, ваша поясница страдает не от нагрузки, а от её отсутствия.
- Механизм: Подвздошно-поясничная мышца в положении сидя постоянно находится в сокращенном состоянии. Со временем она укорачивается и, когда вы встаете, начинает «тянуть» поясничные позвонки вперед.
- Результат: Возникает хроническое перенапряжение внизу спины, хотя вы просто сидели.
4. Заболевания кишечника
Хронические запоры или синдром раздраженного кишечника (СРК) — частые виновники дискомфорта в спине.
- Механизм: Петли кишечника при вздутии или воспалении давят на заднюю стенку брюшной полости. Кроме того, токсины из кишечника могут вызывать микровоспаления в фасциях (оболочках) мышц спины.
Чек-лист: Характер боли и что она означает
Как именно тянет — Возможная причина — К кому идти:
- Тянет постоянно, не меняется при движении: Почки или гинекология — Терапевт, УЗИ.
- Тянет после долгого сидения, больно разогнуться: Спазм мышц-сгибателей бедра — Кинезиолог, ЛФК.
- Боль усиливается после еды или при вздутии: Кишечник — Гастроэнтеролог.
- Тянет и отдает в ногу (до колена или стопы): Защемление нервного корешка — Невролог.
3 простых теста, чтобы понять причину
- Тест позой: Лягте на спину и подтяните колени к животу. Если боль в пояснице сразу исчезла — проблема, скорее всего, в перенапряжении мышц или позвоночнике. Если боль не изменилась — ищите причину во внутренних органах.
- Тест «Постукивание»: Слегка постучите ребром ладони по пояснице справа и слева от позвоночника. Если чувствуете глубокую внутреннюю боль или отдачу в живот — это «симптом поколачивания», указывающий на почки.
- Тест на питье: Выпейте 2 литра воды за день. Если к вечеру тяжесть в пояснице усилилась — это признак того, что почки не справляются с объемом жидкости.
Итог
Поясница — это «щит», который принимает на себя удары от многих систем организма. Если нагрузки не было, а боль есть, не спешите мазать спину разогревающими мазями. Иногда достаточно наладить работу кишечника или сменить офисное кресло, чтобы «хроническая старость» в 30 лет бесследно исчезла.
Важное замечание: Если боль в пояснице сопровождается температурой, проблемами с мочеиспусканием или онемением в области промежности — это повод для немедленного обращения за медицинской помощью.
Хотите ли вы получить комплекс из 2-х упражнений, которые за 5 минут растягивают «мышцу сидения» и снимают нагрузку с поясницы?
Напишите в комментариях одно слово: Спина