После новогодних каникул может накатывать странное состояние: хочется влиться в общий поток энтузиазма, планов и начинаний, но внутри как будто загрузка повисла.
Всё бы хорошо, но не получается соотнести, что ты раньше делал и что нужно делать сейчас.
Почему так
Рассмотрим тему с разных позиций
Нейрофизиология
Мозг после праздничного «пика» (было много дофамина от ожидания, еды, встреч) переходит в режим восстановления. Нервная система тормозит, чтобы не перегореть.
Психология
Кроме этого, причинами состояния могут быть:
- неудовлетворенность прошлым течением жизни (работа, рутина);
- тревога о будущем (добьюсь ли успеха в новом году? что может произойти в этом году? а вдруг будет хуже? хочу ли я дальше идти по этому пути);
- социальное давление и сомнения в своих способностях.
Экзистенциальная психология
Новый год напоминает о конечности жизни: мы подводим итоги, прощаемся со старым, благодарим за случившееся и «рождаемся заново».
Это символическая смерть и возрождение. Кому‑то этот ритуал дает облегчение, а у кого-то вызывает стресс от ощущения, что что‑то значимое уходит в прошлое, и новое пугает своей пустотой.
Как можно описать состояние
- Хочется энтузиазма, но нет внутренней связи с тем, что должно быть дальше
- Тревога о себе в будущем
- Усталость не только физическая, но и от несоответствия «хочу» и «делаю»
Как проходит психотерапия
Сразу скажу, что ы терапии мы не создаем мотивацию и не составляем списки дел.
В терапии важно:
- Заметить, что именно вызывает состояние
- Исследовать, какие ценности сейчас не реализуются и требуют выхода на первый план
- Разобрать ожидания и возможные противоречия
- Встроить новые ориентиры в текущую жизнь
На сессиях можно побыть в этой паузе без стыда.
Потому что нежелание браться за задачи – это не лень, а момент, когда психика просит честного взгляда на себя.
Вы как сейчас? Как себя чувствуете обычно после долгих выходных?
Записаться на сессию к психологу можно по ссылке ниже
https://www.b17.ru/natalygermanovna/
#психология #тревога #усталость #психолог #личныйкризис #мотивация
