Небольшие ежедневные изменения в привычках увеличивают продолжительность жизни
Физическая активность и сокращение сидения
Норвежские учёные проанализировали данные тысяч участников и установили, что всего 5 минут дополнительной активности в день средней или высокой интенсивности могут предотвратить до 6–10% смертей среди менее активных людей. Сокращение времени в сидячем положении на 30 минут ежедневно связано с предотвращением 3–7,3% смертей.
Комплексное влияние привычек
Австралийские исследователи оценили влияние сна, питания и движения одновременно. Минимальные улучшения в трёх областях — увеличение сна на 5 минут, добавление 1,9 минуты активного движения и повышение качества питания на 5 баллов — ассоциируются с прибавкой примерно 1 года здоровой жизни. Более значительные, но достижимые изменения дают эффект до 4 лет.
Выводы исследований
Эти результаты показывают, что регулярные небольшие улучшения привычек способны существенно влиять на продолжительность и качество жизни. Для ощутимого результата не требуются экстремальные нагрузки или радикальные изменения.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: