Вспомните 3–5 вещей, за
которые вы благодарны
этому дню.
Проговорите их мысленно ощущая тепло и
Вспомните 3–5 вещей, за
которые вы благодарны
этому дню.
Проговорите их мысленно ощущая тепло и
признательность.
Позвольте этим чувствам
наполнить вас перед
сном.
Как благодарность помогает справляться с тревогой и стрессом
В нашем мозге есть ключевой механизм — миндалевидное тело, которое отвечает за регулирование эмоций и восприятие стресса. Техники благодарности могут активировать эту область, усиливая восприятие позитивных моментов и снижая склонность «проваливаться» в негатив. Это особенно полезно для людей, склонных к депрессивным и тревожным состояниям.