Витамин А обладает широким спектром биологического действия, связанного с процессами роста и формирования организма.
Он существует в двух формах:
Он лучше всего работает в сочетании с B комплексом, витаминами Д и Е, с микроэлементами кальцием, фосфором и цинком. Также витамин А предохраняет витамин С от окисления
Особенности
Витамин А обладает широким спектром биологического действия, связанного с процессами роста и формирования организма.
Он существует в двух формах:
- уже готового витамина А (ретинол), который обнаруживается только в продуктах животного происхождения
- провитамин А, известного как каротин, который получают как из продуктов растительного, так и животного происхождения
Эффекты
- Витамин А способствует восстановлению эпителиальных клеток слизистой, особенно желудочно-кишечного тракта,
- Регенерации кожных покров, росту и укреплению костей, здоровья кожи, волос, зубов и десен
- Повышает устойчивость организма к инфекциям
- Увеличивает скорость двигательной реакции
- Нормализует деятельность половых желез
Как сочетать?
Он лучше всего работает в сочетании с B комплексом, витаминами Д и Е, с микроэлементами кальцием, фосфором и цинком. Также витамин А предохраняет витамин С от окисления
Источники
- Печень (особенно морских животных)
- Сливочное масло
- Морковь
- Яичные желтки
- Желтые фрукты
- Зеленые и желтые овощи