После травмы (об этом я упоминала в этой статье) психика хватается за любые стратегии, чтобы вернуть контроль и заглушить боль. Но многие из них — ловушки избегания.
Ниже опишу несколько из них. Возможно вам что-то откликнется или покажется знакомым.
1. Замыкание в себе (изоляция, уход от контактов).
➡️ Почему прибегают: Это базовая реакция «замри» и «избегание». Больно — значит, надо спрятаться. Мир кажется угрожающим, доверие разрушено. Кажется, что так безопаснее.
➡️ Почему не работает и усугубляет:
– Травма искажает картину мира, делая её абсолютно негативной.
– Изоляция лишает человека возможности получить корректирующий опыт: увидеть, что не все люди опасны, что эмпатия возможна.
– Одиночество усиливает депрессию, а непрожитые чувства «запечатываются» внутри, продолжая разрушать изнутри.
– Нет доступа к поддержке.
2. Агрессия (вспышки гнева, раздражительность, обвинение других).
➡️ Почему прибегают: Это гипервозбуждённая нервная система в действии. Тело всё время в состоянии «бей или беги». Гнев даёт иллюзию силы и контроля, это способ не чувствовать беспомощность, ужас или стыд, которые стоят за травмой. «Лучше напасть первым, чем быть жертвой».
➡️ Почему не работает и усугубляет:
– Агрессия отталкивает людей, разрушает отношения, подтверждая изначальное убеждение «мир враждебен, на меня нападают».
– Человек остаётся в одиночестве со своей болью, а уровень внутреннего напряжения только растёт.
– Это цикл, который ведёт к новым потерям и усилению чувства вины.
3. Походы в храм / уход в религию (как ритуальное, а не осознанное обращение).
➡️ Почему прибегают: Поиск высшего смысла, защиты, надежды, структуры и правил в мире, который стал хаотичным и несправедливым. Ритуалы могут временно успокаивать тревогу.
➡️ Почему не работает и усугубляет (в контексте избегания):
– Если вера используется только для подавления боли («на всё воля Божья, значит, не надо это чувствовать») или для магического мышления («если я буду молиться, это само сотрёт память»), то травма не интегрируется.
– Человек может загнать свои «недолжные» с точки зрения религии чувства (гнев, ярость, отчаяние) ещё глубже, отрицая их.
– Это создаёт внутренний раскол и чувство вины за собственные естественные реакции.
продолжение про 4 способ - читайте по этой ссылке.
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок