🔥 Психологическая травма: когда не отпускает прошлое.

Давайте начистоту. Травма — это не просто плохое воспоминание. Это глубокий след, который событие оставляет не только в психике, но и, в первую очередь, в физиологии человека.

Если говорить упрощённо, травма — это реакция на пережитое потрясение (угрозу жизни, насилие, беспомощность), с которой психика не смогла справиться интегративно.

Вместо того чтобы стать частью прошлого опыта, это переживание продолжает жить в нервной системе, заставляя тело и разум снова и снова реагировать на мир так, будто угроза всё ещё здесь.

Человек может уйти из травматичной ситуации, но травма редко уходит из человека.

📚Именно об этом, без пафоса и на прочной научной основе, пишет Бессел ван дер Колк в своей фундаментальной книге «Тело помнит всё». Это не просто очередной бестселлер по психологии — это руководство к пониманию того, почему традиционный подход «давайте просто поговорим об этом» часто терпит поражение.

Я читала эту книгу еще 5 лет назад, когда только начинала свой путь в психологию. Читала под конспект, а что-то даже зарисовывала. Читала взахлеб. Где-то будет жестко, где-то очень грустно, где-то захочется прикрыть рот рукой от ужаса, а где-то луч надежды мягко погладит вам душу.

❤️‍🔥Сердце книги: травма живёт в теле

Основные тезисы Ван дер Колка, подкреплённый десятилетиями исследований и клинической практики:

➡️во время травмы речь «отключается» (зона Брока в левом полушарии мозга).

➡️ активны древние отделы мозга, отвечающие за выживание: «бей», «беги» или «замри».

➡️ воспоминание кодируется не как связная история, а как фрагменты — телесные ощущения, образы, запахи, эмоции.

➡️ именно поэтому человек в панической атаке или состоянии оцепенения или при знакомой мелодии или запахе (которые были в той травматичной ситуации там и тогда) не может «взять себя в руки» или логично объяснить, что с ним происходит здесь и сейчас. Его тело, буквально, помнит и воспроизводит ужас прошлого.

⬇️Отсюда — ключевой вывод для исцеления: нужно работать не столько с повествованием о травме, сколько с физиологией стресса, которая её хранит.

Цель — не столько «вспомнить всё» (это может быть опасно), сколько научить нервную систему регулироваться, вернуть человеку чувство безопасности в собственном теле.

✨ Кому обязательно стоит прочесть эту книгу?

➡️ Психологам, психотерапевтам и врачам. Это must-read, расширяющий терапевтический арсенал. Она объясняет, почему EMDR, сенсомоторная терапия, mindfulness и телесно-ориентированные практики — не «мода», а научно обоснованные методы, помогающие «достучаться» до подкорковых структур мозга, где и живёт травма. (Работа с травмой через тело).

➡️ кто столкнулся с травмой и зашел в тупик. Если разговоры о прошлом не приносят облегчения, а симптомы (паника, неконтролируемый гнев, хроническое напряжение, диссоциация) остаются, эта книга даст понимание — почему. И, что важнее, — надежду и карту альтернативных путей. Важное предостережение: читать лучше в относительно стабильном состоянии, возможно, при поддержке специалиста, так как материал может быть тяжёлым.

➡️ кто хочет поддержать близкого с травмой. Книга помогает уйти от бесполезных и травмирующих советов вроде «забудь» или «возьми себя в руки». Вы увидите, что за «сложным» поведением стоит биология выживания, а не каприз. Это воспитывает сострадательное терпение.

➡️ Всем, кто интересуется связью мозга, психики и тела. Это блестящий научпоп о том, как наша биология определяет наши переживания. Это одна из тех книг, которые ломают миф, что психика существует отдельно от биологии. Написана доступно, но без упрощений.

☝️ Кому она, возможно, НЕ подойдёт прямо сейчас:

➡️ кто ищет быстрое руководство по самопомощи или мотивационную историю. Это фундаментальный научно-популярный труд, а не сборник упражнений.

➡️ в состоянии острого кризиса. Как сказано выше, чтение может быть триггерным.

➡️ кто скептически относится к «телесным» практикам. Хотя именно для скептиков книга может быть самой показательной, - автор подводит под эти методы строгую научную базу.

♥️ скачать книгу вы можете бесплатно у меня на канале - нажав на эту ссылку Бессер Ван дер Колк "Тело помнит все"

💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская

Приглашаю вас:

💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog

💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.

💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/

📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок