Сегодня хочу рассказать вам о том факте, о котором мы даже никогда не задумываемся, поэтому что это естественное явление сопровождающееся

Сегодня хочу рассказать вам о том факте, о котором мы даже никогда не задумываемся, поэтому что это естественное явление сопровождающееся нас с самого рождения это слюна. Она очень важна для нашего организма и она также как и микрофлора, имеет свой состав и должна быть всегда в норме, а что влияет на её нормальность, рассказываю ниже ⬇️

На состав слюны влияют множество факторов, которые в свою очередь оказывают значимое воздействие на состояние зубов и начальные этапы переваривания пищи.она очень важна для

▎ Основные факторы, влияющие на состав слюны:

1. Питание и уровень гидратации

— Достаточное потребление воды поддерживает адекватное слюноотделение.

— Диета с избыточным сахаром и рафинированными углеводами способствует размножению патогенной микрофлоры и изменяет кислотность слюны.

2. Заболевания и физиологические состояния

— Системные заболевания (диабет, аутоиммунные болезни), прием лекарств, возрастные изменения могут уменьшать слюноотделение и менять состав слюны.

3. Микробиота ротовой полости

— Баланс «полезных» и «патогенных» бактерий поддерживает здоровье слизистой, зубов и влияет на уровень кислотности.

4. Уровень стресса

— Сильный/хронический стресс уменьшает выработку слюны и снижает ферментативную активность.

5. Гормональный фон

— Колебания в периоды беременности, менопаузы, тиреоидной патологии могут менять состав слюны.

▎ Как это отражается на зубах:

- Недостаток или дисбаланс слюны приводит к снижению ее защитных и реминерализующих свойств, увеличению риска кариеса, заболеваний десен.

- Снижение pH слюны (закисление) способствует деминерализации эмали и развитию кариеса.

- Изменение белкового и минерального состава влияет на плотность и устойчивость эмали.

- Слюна омывает зубы, удаляет остатки пищи и бактерии, способствует формированию защитной биопленки.

▎ Как это влияет на переваривание пищи:

- Слюна содержит ферменты (например, амилазу), расщепляющие углеводы уже в полости рта, тем самым облегчая дальнейшее пищеварение.

- Слюна смачивает пищу — формирует пищевой комок для комфортного и безопасного глотания.

- Антибактериальные компоненты слюны участвуют в иммунной защите ЖКТ.

Поддержание нормального уровня слюны важно для здоровья полости рта и общего самочувствия. Вот несколько рекомендаций по питанию, которые помогут сохранить нормальное слюноотделение:

Продукты стимулирующие выработку слюны:

🟢1. Фрукты и овощи: яблоки, груши, огурцы, сельдерей содержат много воды и требуют активного пережевывания, что стимулирует выделение слюны.

🟢2. Цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты имеют кислый вкус, который способствует выработке слюны. Однако злоупотреблять ими не стоит, так как кислота может повредить зубную эмаль.

🟢3. Орехи и семечки: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника требуют тщательного пережевывания, что увеличивает производство слюны.

🟢4. Зелёный чай: натуральный зелёный чай без сахара обладает свойствами, способствующими увлажнению ротовой полости.

🟢5. Обильное питьё: вода должна составлять основу ежедневного рациона жидкости. Рекомендуется выпивать около 1,5–2 литров чистой воды ежедневно.

Что следует ограничить или исключить?

- Избегайте чрезмерного употребления соленых продуктов, сладостей и сухарей, так как они способствуют обезвоживанию организма.

- Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, поскольку они обладают мочегонным эффектом и уменьшают количество выделяемой слюны.

- Уменьшите употребление острых блюд, особенно если у вас чувствительные зубы или десны.

Полезные советы:

- Регулярно чистите зубы щеткой и нитью, пользуйтесь зубной пастой с фтором.

- Посещайте стоматолога каждые полгода для профилактического осмотра и профессиональной гигиены зубов.

- Старайтесь избегать курения и пассивного курения, так как табак негативно влияет на состояние слюнных желез.

➖Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам сохранять здоровую полость рта и поддерживать хорошее пищеварение.➖