Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жире
Яйца, если взять крупное, содержат 1.1 микрограмма витамина D. Это 6% от суточной нормы. Многие устраивают из них утренний забег, поедая до десятка. Однако, яйцам есть альтернатива. Яйца лучше заменить рыбьим жиром, пишет https://xrust.ru/. В одной капсуле содержится 34 мкг витамина D. Это 170% от суточной нормы. Можно пить и столовой ложкой. Никакой другой продукт не содержит такой массы этого витамина. Помимо того, что в рыбьем жире содержится значительно больше витамина D, чем в яйцах, он также богат омега -3 жирными кислотами, докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами.
https://xrust.ru/ https://xrust.ru/news/311998-jajca-bogaty-vitaminom-d-no-bolshe-ego-v-rybem-zhire.html
Xrust новости, игры, программы, обзоры, видео, полезные материалы - https://xrust.ru
Оригинал статьи размещен в https://xrust.ru
https://xrust.ru/news/311998-jajca-bogaty-vitaminom-d-no-bolshe-ego-v-rybem-zhire.html