В начале каждого нового года кажется, что все вокруг ставят себе цели, клянутся отказаться от вредных привычек, стремятся к новым достижениям. Однако многих этот бесконечный список целей быстро перестает вдохновлять и превращается в список непосильных задач.
Но есть и другой подход к предстоящему году. Вместо вопроса «Чего я должен достичь в этом году?» гораздо более важно спросить себя: «Какую жизнь я действительно хочу прожить и как мне начать двигаться к ней реалистичным путем?»
Вот шесть практических шагов, которые позволят вам составить план.
1. Поразмышляйте о том, где вы находитесь сейчас
Прежде чем решить, куда вы хотите двигаться, вам необходимо честно оценить свою текущую реальность. Задумайтесь о том, что происходило в прошедшем году в ключевых сферах вашей жизни, таких как работа и карьера, здоровье, финансы, отношения и семья, обучение и личностный рост, жизнь вне работы.
Для каждой сферы задайте себе вопросы:
- Чем я горжусь в прошедшем году?
- Что меня истощало или не соответствовало ожиданиям?
- Чего я хочу больше, а чего меньше?
Запишите ответы. Воспринимайте это просто как данные, а не как оценку происходящего — вы сейчас собираете информацию, которая поможет вам принимать более взвешенные решения в будущем.
2. Определите свои основные ценности
Ваши ценности — это принципы, которые для вас наиболее важны. Когда ваша жизнь и карьера соответствуют вашим ценностям, вы более вовлечены и мотивированы. Когда существует разрыв, вы с большей вероятностью будете чувствовать обиду, истощение или отчуждение.
Определите от трех до пяти ценностей, которые кажутся вам наиболее важными в этот период жизни. Например:
- личностный рост,
- здоровье,
- семья,
- безопасность,
- вклад в общее дело,
- творчество,
- свобода,
- верность себе.
Для каждой ценности задайте себе вопрос:
- Насколько хорошо эта ценность соблюдается в моей жизни и работе в настоящее время, по шкале от 1 до 10?
- Как бы выглядел на практике более высокий балл в предстоящем году?
Этот шаг дает вам четкий фильтр для будущих выборов и решений. Гораздо проще сказать «да» или «нет», когда вы знаете, к чему именно стремитесь.
3. Определите, на каком вы сейчас жизненном этапе
Не каждый год должен быть одинаковым. Некоторые годы посвящены росту и созиданию, некоторые — стабильности и укреплению, некоторые — восстановлению, а некоторые — переходу. Проблемы часто возникают, когда мы ожидаем от себя периода интенсивного роста, в то время как наши жизненные обстоятельства требуют чего-то другого.
Задайте себе вопросы:
- Нахожусь ли я в сезоне роста, стабильности, перехода или восстановления?
- Что происходит в моей работе, здоровье, семье или финансах, что может повлиять на мои возможности в этом году?
- Учитывая эти обстоятельства, к чему было бы реалистично стремиться?
Определение своего жизненного этапа не означает снижение стандартов. Это означает выбор целей и планов, которые соответствуют вашей реальной жизни, а не ее идеализированной версии.
4. Создайте четкую визуализацию предстоящего года
Теперь, когда вы поразмышляли о том, где вы находитесь, уточнили свои ценности и определили свой жизненный этап, вы можете начать планировать, каким вы хотите видеть этот год.
Начните с того, чтобы представить конец года. Вообразите себя 31 декабря 2026 года и спросите себя:
- Что заставит меня чувствовать удовлетворение от того, как я провел этот год?
- Что бы я хотел, чтобы к тому времени стало реальностью в моей карьере?
- Что бы я хотел, чтобы стало реальностью в моем здоровье, отношениях и личной жизни?
Превратите свои ответы в краткую декларацию. Например: «К концу этого года я хочу чувствовать себя сосредоточенным на своей карьере, уверенным в выбранном направлении, более спокойным в повседневной жизни и более внимательным к людям, которые мне дороги».
Это заявление не обязательно должно быть идеальным. Но оно должно быть достаточно ясным, чтобы вы могли использовать его для принятия решений.
5. Преобразуйте визуализацию в практические приоритеты
Визуализация полезна только в том случае, если ее можно воплотить в действие. Выберите от трех до пяти ключевых приоритетов на год, которые соответствуют вашему видению и ценностям. Убедитесь, что хотя бы один из них связан с вашей карьерой, а один — с вашим благополучием.
Например:
- Завершить конкретный проект или получить более высокую квалификацию.
- Найти новую работу.
- Повысить свою финансовую стабильность, поставив перед собой четкую цель по накоплениям или инвестициям.
- Выработать режим сна, регулярно заниматься спортом, правильно питаться.
- Выделять больше времени для семьи, друзей или личных интересов.
Для каждого приоритета определите: почему это важно, как будет выглядеть успех в этом направлении к концу года, какие первые действия вы сможете предпринять уже завтра или в ближайшее время.
Это гарантирует, что ваши приоритеты будут не просто идеями, а решениями.
6. Составьте простой 90-дневный план
Вместо того, чтобы пытаться спланировать каждую деталь года, сосредоточьтесь на первых трех месяцах. Это позволит вам оставаться в рамках достижимого и адаптироваться к изменениям в жизни.
- Для каждого из ваших ключевых приоритетов определите, какого прогресса можно реально добиться в течение следующих трех месяцев: какая поддержка, информация или ресурсы для этого необходимы, от чего вам, возможно, придется отказаться, чтобы освободить время.
- Внесите эти действия в свой календарь. Запланируйте время для размышлений, обучения и внедрения, так же, как вы бы планировали встречи. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
- Выберите простой график проверки выполнения плана. Это может быть получасовой обзор в конце каждого месяца, чтобы спросить себя, что работает, что не работает и что нужно изменить, или же еженедельная перезагрузка, во время которой вы анализируете происходящее, пересматриваете приоритеты и планируете неделю соответствующим образом.
Цель не в том, чтобы контролировать каждый результат. Цель в том, чтобы убедиться, что ваше время и энергия инвестируются в жизнь, которую вы действительно хотите построить.
Помните — чтобы двигаться вперед, вам не нужен идеальный план, вам необходимо четкое направление и готовность постоянно корректировать его по ходу дела.