Я спрашиваю: "через сколько времени вам нужен результат? К какому моменту вам нужно избавиться от синдрома раздраженного кишечника?"
И клиентка говорит: "ну не знаю, я понимаю, что проблема уже давно, и нужно минимум 3-4 месяца"
И так и получается: мы ковыряемся 3-4 месяца, пока симптомы не проходят.
А есть клиентки, которые "у меня отпуск через месяц, надо решить проблему к моему перелету". И так и происходит. Человек собирается, мобилизует все силы, и действительно, уже летит в отпуск без всякого СРК.
Я наблюдаю это не только за клиентами, но и за собой. Сколько времени ты запланируешь на задачу, столько на нее и уйдет, и неважно, насколько реалистичные или нереалистичные сроки ты поставишь.
Или я спрашиваю клиентку "что поможет тебе остановить навязчивые мысли о туалете?".
Она говорит: "ну вот если бы я знала, что точно вытерплю и не буду испытывать дискомфорт, но я же знаю, что это не так."
Да, вы знаете, вы уверены в этом на все сто, и именно поэтому проблема и не уходит.
Но раз уж вы пришли к психологу, может позволите себе немного отойти от привычного, хоть на 1 процент допустить, что дискомфорта не будет? Это и будет первым сдвигом к тому, чтобы выйти из замкнутого круга "думаю о туалете - бегу в туалет".
Я не требую сразу поверить в эту мысль на сто процентов, а просто допустить возможность, что вы можете думать и по-другому
И третий момент "я не верю в результат".
Да, с одной стороны я хочу избавиться от СРК, с другой стороны уже испробовала столько много способов, столько таблеток, врачей, диет и психологов, что пришла сюда абсолютно без всякой надежды. Но сделайте что-то со мной.
Надежда и вера в позитивный результат - это ключевой момент в любом деле.
Возьмитесь за самое выгодный проект без надеждый, и вы провалитесь несмотря на вводные хорошие данные.
Возьмитесь за что-то невозможное, но с оптимизмом, и вы получите удивительные результаты.
Один мой клиент, о котором я писала здесь, поддерживает себя историями о том, что даже при 4 стадии рака человек выздоравливал благодаря своему настрою и вере в то, что он сможет победить болезнь.
Так если это работает даже при таких заболеваниях, то что говорить о ситуации, когда вы сами себя погружаете в тревожность, страхи, навязчивые мысли?
Перед первой встречей с психологом, неважно с какой проблемой вы приходите, допустите хоть на секунду, что:
- вам можно помочь,
- это произойдет быстро,
- и вы справитесь.
